Pomen folne kisline pred in med nosečnostjo

Pomen folne kisline pred in med nosečnostjo

The folne kisline je v vodi topen vitamin (to je, raztopljen v vodi), ki spada v skupino vitaminov skupine B, ki je popularno znan pod imenom vitamin B9.

V skupini vitaminov B ni dvoma, da je ena najpomembnejših esencialnih hranil, ne samo med nosečnostjo, ampak tudi \ t preden ženska zanosi.

Pomen folne kisline, preden zanosite

Pogosto velja, da je folna kislina - ali vitamin B9 - pomembna med nosečnostjo, toda resnica je, da so njene koristi pred nosečnostjo enako pomembne.

Njegova pomembnost tik pred nosečnostjo je, da materam zagotavlja priporočene količine, potrebne za pripravo telesa za nosečnost, in tudi preprečuje deformacije placente, ki bi na koncu povzročil splav.

Da bi zagotovili svoje koristi telesu, je priporočljivo, da jemljete dodatke folne kisline vsaj 3 mesece pred začetkom nosečnosti.

Koristi folne kisline med nosečnostjo

Kot je navedeno zgoraj, nedvomno postane eden najpomembnejših vitaminov med nosečnostjo, vendar ne samo med nosečnostjo, ampak tudi od časa, preden mama zanosi.

Med nosečnostjo je priporočena dnevna količina za nosečnice 300 pg na dan, med dojenjem pa se ta količina nekoliko zmanjša, do 260 pg / dan.

V zvezi z živila, bogata s folno kislinopredvsem pivski kvas, kalčki in pšenični otrobi, oreški, svinjska jetra in najbolj zelena listnata zelenjava.

Kot smo na kratko navedli v prejšnjih vrsticah, Folna kislina je zelo pomembna, preden zanosite, ker pomaga preprečevati deformacije v placenti, kar bi na koncu pomenilo splav.

Med nosečnostjo folna kislina ali vitamin B9 pomaga pri preprečevanju prirojenih okvar v možganih (anencefalija) in v možganski koloni (spina bifida, ki lahko povzroči paralizo spodnjega dela telesa) zaradi malignosti. zaprtje nevralne cevi na glavnem in repnem koncu.

V zvezi s katero ima mati primanjkljaj folne kisline, lahko trpi eklampsija, ki je sestavljena iz procesa, ki je v albuminariji (prisotnost albumina v urinu) in hipertenzije.

Tudi bodoča mati mora biti pozorna na dejstvo, da plod med nosečnostjo nima pomanjkanja folne kisline, saj lahko povzroči prezgodnje rojstvo, nizko porodno težo ali megaloblastično anemijo.

To pomeni, da na kratko, pri plodu ali dojenčku, ponuja številne koristi, saj pomaga:

• Preprečiti deformacije placente.
• Preprečiti nastanek napak v možganih (anencefalija).
• Preprečiti nastanek napak v hrbtenici (spina bifida).
• Preprečite razpokane ustnice.
• Preprečite razpoko neba
• Preprečite otrokovo levkemijo.
• Preprečite, da bi se rojevali prezgodaj.
• Preprečite nizko porodno težo.
• Preprečiti anemijo

Toda v prihodnosti mama prav tako prinaša številne koristi. Pravzaprav je bistvenega pomena za preprečevanje eklampsije, ki je hipertenzivna in beljakovinska.

Priporočene dnevne količine folne kisline

Kje najti folno kislino: najbogatejša živila

Cela zrna

Poleg dobre količine folne kisline zagotavljajo vlakna. V tem smislu lahko poudarimo napihnjene pšenične kosmiče ali celo zrnje v sebi.

Zelena listnata zelenjava

Poudarki vključujejo zelenjavo, kot so solata, radič, vodna kreša, zelje, blitva ali rukola.

Prav tako ne smemo pozabiti na druge zelenjave, kot je peteršilj, čeprav je res, da je količina folne kisline nekoliko nižja od zgoraj omenjenih.

Zelenjava

So esencialna zelenjava, kot so čičerika, grah, fižol ali koristna soja.

Sadje

Idealni so za ohranjanje dobrega zdravja in ne pridobivanje teže. Plodovi, kot so oranžna, melona, ​​banana ali avokado, izstopajo.

Posušeno sadje

Zaužitje peščice oreškov na dan, kot so orehi, lešniki, mandlji ali kostanj, so idealni za preprečevanje ne samo pojava bolezni srca in ožilja, ampak tudi za povečanje oskrbe s folno kislino.

Kakšne so kontraindikacije folne kisline?

Folna kislina je varen vitamin, če je njegova poraba omejena na priporočene dnevne odmerke.

Čeprav je njegova uporaba priporočljiva od 3 mesecev pred nosečnostjo in med nosečnostjo v prvem trimesečju, so nekatere študije pokazale, da bi lahko jemanje dodatkov folne kisline v zadnjem trimesečju nosečnosti povezali z otrokom, ki razvija astmo. .

Ker je njihovo pomanjkanje pred nosečnostjo in v prvem trimesečju nosečnosti veliko bolj resno, bi bilo priporočljivo le v teh dveh fazah, da bi ga nadomestili po drugem in tretjem trimesečju z nekoliko bolj zmernim prehranskim dopolnilom (čaj). Priporočamo vam, da vedno preverite pri svojem zdravniku). Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemeMinerali Prehranska nosečnost

Prepovedana hrana v nosečnosti (April 2024)