Cela zrna in holesterol
V preteklosti smo poseben poudarek namenili razmerju, ki obstaja hrane in holesterola, kot na primer čokolado in holesterol, laneno olje in holesterol, ali oljčno olje in holesterol.
Še posebej, ker so to živila, ki nam lahko pomagajo zmanjšati visok holesterolin ustrezno znižati različne ravni slabega LDL holesterola in dvigniti HDL (dobro).
Tako kot oljčno olje, tako cel riž in vse cela zrna so zelo dobri proti visok holesterol, ker, kot bomo videli spodaj, njegova visoka vsebnost vlaknin pomaga izločiti holesterol.
Razmerje med celimi zrni in holesterolom
Kot smo že omenili, visoka vsebnost vlaknin v celih zrncih pomaga izločiti visok holesterol.
Poleg tega je veliko od njih, kot so rjavi rižvsebujejo tokotrienol, vrsta vitamina E, ki bi po najnovejših raziskavah na njem lahko zmanjšala do 62% slabega holesterola in do 42% tako imenovanega dobrega holesterola.
Vendar pa so časi, ko so temni deli nekaterih domnevno celovitih izdelkov zmedeni, kar nas pripelje do tega, da mislimo natančno, da so.
To je tako, kot smo omenili v tem članku, celotnega riža in temnih ric, saj imajo slednji rafiniran del, ki vsebuje številna hranila, in zato nimajo toliko koristi za holesterol. pomembno Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeHolesterol
