5 receptov za energijo, ki vas napolni z energijo
Včasih potrebujemo dodatni energijski prispevek. V tem smislu obstaja več vzrokov, ki lahko vplivajo na to, da imamo več ali manj energije. Najbolj običajen? Na primer, možno je, da se nismo mogli dobro spočiti ali da nismo dovolj spali.
Lahko vplivajo tudi na določene sezonske okoliščine, saj je lahko na primer postaja, v kateri smo. Zato je zelo pogosto, da se v času, kot je jesen, čutimo pomanjkanja energije, dolgočasnega, žalostnega in melanholičnega, medtem ko prihod hladnih in slabih vremenskih razmer ponavadi pozimi slabi.
Za te trenutke je primerna možnost, da se odločite za a raznolika in uravnotežena prehrana, polna osnovnih hranil, ki nam na koncu zagotovijo tiste vitamine, minerale, antioksidante in druge spojine, ki jih naše telo toliko potrebuje za vsakodnevno delovanje.
In ravno iz tega razloga vam tokrat dajemo nekaj priporočil, ki jih ne morete ustaviti: energijski napitki. Ti recepti so idealni za uporabo v vsakem trenutku dneva in zelo preprosti, potrebujete samo mešalnik ... in dobite to dodatno energijo, ki jo določate.
Okusni recepti za energijske napitke
Energijski mango in banana smoothie
Prvi recept, ki ga predlagamo, je okusna utekočinjena energija manga in banan, saj sta oba sadja z energizacijskimi in zelo hranljivimi lastnostmi, ki prav tako zagotavljajo vlakna in so tudi antioksidanti. Odličen koktajl za naše telo in naše razpoloženje.
Po peelingu in rezanju plodov jih postavite v mešalnik z naslednjimi sestavinami: naravni jogurt (eno steklo), mandlji (dve enoti), ovsena kaša (ena žlica) in kurkuma prašek (pol čajne žličke). Nato utekočinite, dokler ne dobite debelega stresa brez grudic.
Energija utekočinjenega kivija in melone
Tu vam ponujamo še eno energijsko utekočinjeno alternativo s sadjem. Za ta recept potrebujemo kivi in melono (z rezino zadostuje).
Lupimo jih in jih odrežemo. Nato v kozarcu položite hladno vodo in nekaj ledu, vse prinesite v kozarec mešalnika. Morali bomo pridobiti kremasto konsistenco. S tem milkshakeom se boste osvežili in seveda boste imeli dodatno energijo za nadaljevanje dneva.
Zeleni gladilko
Kot smo že povedali, so zeleni napitki odlične prehranske možnosti, saj zagotavljajo veliko hranil. V tem primeru bomo z vključitvijo zelenih listov v pripravo zagotovili klorofil in antioksidante.
Ta recept je idealen za tiste, ki so pod stresom ali duševno utrujenostjo ali ko se počutite izčrpani, s tem gladkostjo se boste počutili veliko bolj pomembno.
Upoštevajte potrebne sestavine: zeleno (2 stebla), špinačo (1 grozd) in vodo (½ litra). Za pripravo zelenjave najprej temeljito umijte zelenjavo in nato z mešalcem pojdite z vodo. Končno smo gladko prešli skozi sito. Ne pozabite, da ne smete zapraviti vseh teh hranil, pijte sveže pripravljen liker.
Energetski liker iz oranžnih in lanenih semen
To je še en energičen liker, ki ga je enostavno pripraviti. Potrebujemo le 5 pomaranč in hladno stiskanega lanenega olja.
Za pripravo je potrebno olupiti pomaranče in jih razrezati na segmente. Skozi mešalnik jih prenesemo skupaj s 3 žlicami lanenega olja (lahko uporabimo tudi olje iz konopljinih semen) in kozarec hladne vode. Ta smoothie vam bo zagotovil magnezij, kalij in vitamin C iz pomaranč. Poleg tega je olje iz lanenega semena zmožno zmanjšati izločanje sladkorjev v krvi, kar nam daje dober vir energije.
Energijski tresljaj pred izvedbo
Zadnji recept, ki smo ga izbrali za vas, je klasičen energijski napitek za športnike, ki je idealen za pijačo pred veliko porabo energije.
Tukaj imamo vsa živila super energije, ki sestavljajo ta smoothie: posnet jogurt; banana (ki je zrela in velika); Mandljevo mleko (300 cm3); med (dve žlici) in cimet (1 ščepec). Nato vse poteka skozi mešalnik. Ne pozabite, da ga morate piti eno uro pred izvajanjem telesne vadbe, tako da lahko naše telo pravilno absorbira vsa hranila. TemeSmoothie recepti
