5 nizko kaloričnih receptov, ki so idealni za prehrano
Po prehrani hujšanje ne pomeni, da ne moremo uživati v okusnih in okusnih receptih. Čeprav je res, da v prehrani obstaja veliko prepovedanih živil, je res, da so živila, ki imajo malo kalorij, zdrava in naravna, uživa vsak dan.
Za to je idealno, da pripravimo recepte lahke kuhinje, ki temeljijo na tistih živilih, ki jih priporočamo v prehrani in priporočenih živilih, da izgubijo težo.
Ne glede na to, ali ste na dieti ali ne, predlagamo skupaj 5 čudovitih receptov, ki izstopajo ravno zato, ker imajo malo kalorij. Idealne so za hujšanje prehrane; čeprav je resnica tako slastna, da jih lahko uživate, če ste na režimu ali ne.
Nizkokalorična gobova krema
Rastlinske kreme so vedno idealne skoraj v vsakem trenutku, ne samo zato, ker vam omogočajo, da uživate vse vrline in hranilne lastnosti najboljše zelenjave, ampak zato, ker lahko postanejo dober in okusen recept za vsak čas, poleg tega, da izstopajo kot nizki recepti. kalorij.
Na srečo lahko uživamo v raznovrstnih kremah, ne samo v zelenjavi, ampak jih lahko pripravimo tudi z zelenjavo ali celo z gobami.
Sestavine:
- 500 g gob
- 500 g por
- 100 g korenja
- 1 liter vode
- 5 cl. kreme nizke kalorije
- Sesekljan peteršilj
- Ščepec popra
- Ščepec soli
Izdelava:
- Najprej dobro sperite zelenjavo in jih olupite.
- Dobro ga prerežite.
- Kuhamo v vreli vodi približno 30 minut.
- Pustite temperament.
- Ko je kaljen, gre skozi mešalnik.
- Začinite po okusu.
- Zdaj dobro očistite gobe.
- Narežite jih na tanke rezine.
- V ponvi brez olja, gobe nekoliko porjavimo.
- Seseknite peteršilj.
- Na koncu dodajte gobe skupaj s peteršiljem in malo smetane.
Sokirana brokoli
The brokoli To je zelenjava, ki je bogata z vitamini in minerali. Presenetljivo visoka vsebnost vitamina C in antioksidanta, ki nam pomagata, da se izognemo posledicam ali bolj negativnim učinkom prostih radikalov in tako upočasnemo proces staranja.
V prehrani za hujšanje in hujšanje postane zelo zanimiva zelenjava, saj 100 gramov brokolija zagotavlja le 63 kalorij in samo 0,7 g maščobe.
Zato se soočamo z zdravo, zdravo in idealno hrano v prehrani, ki jo lahko enostavno vključite v prehrano. Za to vam ponujamo okusno lahka brokoli.
Sestavine:
- 300 gr. brokoli
- 50 gr. naribanega gouda sira
- 2 rezini slanine
- 1 kos posnetega masla
- Mleto poper
- Sol
Izdelava:
- Popecite brokoli v slani vodi. Odteka dobro.
- V ponvi dodamo posneto maslo in prepražimo slanino do hrustljavosti.
- Dodajte brokoli v ponev in dobro premešajte, cvrtite nekaj minut.
- Dodajte nariban gouda sir in pokrijte posodo, da se topi.
- Dodajte poper po okusu in končno postrežite.
Lignji z nizko vsebnostjo kalorij
Sestavine:
- 1 kg. lignjev
- 300 g paradižnika
- 4 cl. kreme (nizko kalorično)
- 2 stroka česna
- Pepper
- Sol
Izdelava:
- Kalamari odrežite na obroče.
- Dobro si umijte in olupite paradižnik.
- Česen dobro zdrobimo.
- V ponvi paradižnik pogoltnite s česnom, kuhajte 5 do 10 minut.
- Začnite in dodajte lignje.
- Pokrijte in kuhajte 40 minut.
- Končno pred serviranjem dodamo smetano.
Piščanec z nizko kaloričnimi paradižniki
Sestavine:
- 1 kg. piščanca
- 300 g paradižnika
- 100 g čebule
- 5 strok česna
- 1 kozarec vode
- 1 kozarec belega vina
- Pepper
- Sol
Izdelava:
- Najprej piščanca in ga razrežemo na pet kosov.
- V ponev ali ponev pobrusite koščke piščanca. Rezerva
- Dobro očistite paradižnike, jih olupite in jih razrežite.
- Česen olupite in zdrobite.
- Olupite čebulo. Prerežite na obroče.
- V loncu kuhajte zelenjavo na majhnem ognju četrt ure.
- Po tem času dodamo kose piščanca.
- Potresemo z belim vinom in vodo.
- Nazadnje pokrijemo in kuhamo približno 45 minut.
Šparglji v pečici
Veliko jih je Koristi asparagusa, nekatera živila, kot okusna kot sveža, medtem ko okusna. Pravzaprav postanejo idealen izdelek v številnih zanimivih nizkokaloričnih receptih na dieti za hujšanje.
Torej, če želite na primer uživati v odličnih svetlih receptih za kuhanje, je dober način za zdravo prehrano in kuhanje dobrih belušev brez izgube lastnine skozi slastne pečene šparglje.
Sestavine:
- 1 kg. belih belušev
- 140 g. paradižnika
- 2 stroka česna
- Pepper
- Sol
Izdelava:
- Olupite šparglje.
- Pari jih 15 minut.
- Po tem času jih postavite v pekač.
- Paradižnike narežemo na rezine in jih dobro prekrijemo.
- Paradižnike začinite in posujte z zdrobljenim česnom.
- Postavite v pečico pri temperaturi 200 ° C za 20 minut.
