Koristi uživanja surovega oljčnega olja
Če vas vprašamo za naravno hrano, izjemno zdravo in zdravo in značilno za tako imenovano sredozemsko prehrano, je povsem možno, da bo oljčno olje biti eden od prvih, ki pride na misel. Kot zagotovo veste, Sestoji iz naravnega olja, proizvedenega iz sadja oljke. Razlikujemo različne vrste oljčnega olja, med katerimi najdemo preprosto (rafinirano) oljčno olje, deviško oljčno olje in ekstra deviško oljčno olje. Med dvema najbolj priporočenima možnostma s prehranskega in zdravega vidika lahko omenimo predvsem deviškega oljčnega olja in ekstra deviško oljčno oljeglede na to, da se v njih odvijajo primerni termični pogoji, tako da se olje ne spremeni.
Glede priporočene dnevne količine oljčnega olja, ne samo priporočljivo je, da jemljete oljčno olje vsak danPriporočljivo je, da to storite v priporočenih količinah s prehranskega vidika. Tako, na primer, Mnogi nutricionisti svetujejo, da vzamete tri žlice na dan oljčnega olja, ki ustreza približno 50 gramom oljčnega olja vsak dan, je nujno, da se vsaj ena od teh žličk porabi na prazen želodec. Če zaužijemo surovo, so njegove prednosti in lastnosti še večje, saj nobena oblika kuhanja ne vpliva negativno na spreminjanje njenih različnih lastnosti. Zato bomo odkrili, kakšne so lastnosti jemanja surovega oljčnega olja brez kuhanja.
1. Dobro za vaše zdravje srca in ožilja
Pri skrbi za zdravje srca in ožilja, tako srce kot vaše arterije, ni dvoma, da oljčno olje nedvomno postane ena izmed najboljših živil. Zelo je bogata z mononezasičenimi maščobnimi kislinami in polinenasičenimi maščobnimi kislinami, zdrave maščobe pomaga ohranjati dobre ravni HDL holesterola in hkrati zmanjšuje raven LDL holesterola (znan tudi kot slab holesterol). Zato je zelo zanimiva hrana, ko gre za to zmanjšanje tveganja za srčne bolezni.
Prav tako izstopa Vsebnost vitamina E in druga antioksidativna hranila, ki pomaga zmanjšati tveganje za bolezni srca z zaščito našega telesa pred negativnimi učinki oksidacije holesterola, ki lahko zamaši krvni obtok in povzroči strjevanje arterij. Zato je tudi zelo zanimiva v primeru hipertenzija, s pomočjo znižanje krvnega tlaka učinkovito.
2. Čudovita hrana za vaše srce
Ste to vedeli oljčno olje vsebuje koristne antikoagulante za zmanjšanje tveganja za nastanek krvnih strdkov in da obstajajo ovire krvnih žil? Zato je, kot smo že omenili, ena izmed najboljših živil, ki obstajajo v času, ko skrbimo za naše zdravje srca in srca, še toliko bolj, ko smo dobili diagnozo visokega holesterola.
3. Prijatelj jeter in žolčnika
Če iščete hrano za čiščenje jeter, ni dvoma, da boste v oljčnem olju našli "dobrega prijatelja" Je odlična hrana za razstrupljanje jeter in žolčnika. Kot zagotovo veste, so jetra zelo pomemben organ za naše telo, saj je odgovoren za razstrupljanje in čiščenje krvi (med drugimi glavnimi funkcijami).
Iz tega razloga je to hrana, ki ji pri čiščenju jeter ni dovolj, zlasti v primeru maščobne jeterstanje, ki je danes zelo pogoste zaradi neuravnotežene in nezdrave prehrane, ki jo dnevno spremljamo, in ki jo sestavlja kopičenje maščob v jetrih. Ta kakovost se poveča, ko zjutraj vzamemo žlico surovega oljčnega olja.
Če želite izvedeti več o tem, kako skrbeti za jetra, vam svetujemo, da si preberete naslednje opombe: Razstrupljanje jeter in Kako skrbeti za jetra.
4. Dobro za vaš prebavni sistem in zaprtje
Če imate težave ali neugodje v prebavnem sistemu, kot je na primer kislost želodca o zaprtje surovo oljčno olje postane zelo priporočljiva in primerna naravna možnost, glede na to daje prednost različnim prebavnim funkcijams pomočjo boljše prebave in s tem zmanjšanjem izločanja kisline.
Prav tako je zelo zanimivo v primeru težav, da gredo v kopalnico, zahvaljujoč dejstvu, da ima zanimivo blag odvajalni učinek. Poleg tega izboljša absorpcijo različnih črevesnih sestavin na črevesju.
5. Dobro je živeti več let
Ker redno uživanje oljčnega olja pomaga preprečevati in preprečevati bolezni srca in ožilja, je to pokazalo več znanstvenih študij Surovo oljčno olje poveča dolgoživost, ker smo zelo dobra naravna hrana, ki nam pomaga, da živimo dlje.
Kako jesti oljčno olje
Da uživate v različnih kakovostih in koristih oljčnega olja, Najbolje je, da jo vedno zaužijete v surovi obliki, ne da bi ga uvedli v manj priporočljive ali zdrave metode kuhanja, kot na primer pri ocvrti hrani.
- Žličke: je priročna in enostavna možnost, zlasti na prazen želodec. Sestoji iz preprostega dajanja surovega oljčnega olja v veliko žlico hrane in ga neposredno vzame. Prav tako je idealno, da ga spremljate z eno ali dvema kapljicama limone.
- V solatah: Solate so najboljša jed, na katero bi lahko dodali surovo oljčno olje, saj povečuje njegove prehranske in zdravilne lastnosti ter zagotavlja okus.
- V kruhu: Kdo včasih ni užival okusnega koščka toasta z oljčnim oljem na vrhu? To je še ena izmed najbolj priporočenih in idealnih možnosti.
Ne pozabite, da se lahko surovo oljčno olje jemlje v žlicah, do največ 3 žlice čez dan (po možnosti eno od njih). Možnost, ki je zdrava kot idealna za dodajanje dnevne prehrane, brez dvoma.
Slike | ZDA Oddelek za kmetijstvo / Christian Kadluba / Daniel Cukier Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeOlje
