Dobra hrana za možgane
The možganov Je eden najpomembnejših organov v telesu. Ne zaman, ne bi bili nič brez njega in njegovo pravilno delovanje je bistveno za naše telo, da živi pravilno in zdravo.
Poleg kisika se moramo pravilno in uravnoteženo nahraniti, da bomo telesu dali različne vitamine in minerale, ki jih potrebuje za pravilno življenje.
Ravno v tem, kar je povezano s tem vidikom, obstaja vrsta dobra hrana za možgane, ki pomagajo možganom pravilno in ustrezno opravljati svoje naloge.
Dobre in priporočene hrane za možgane
- Suhe slive
Poleg tega, da so zelo bogata vlaknena hrana (idealna v primerih zaprtja), imajo pomembne količine zelo pomembnih vitaminov B, ki, kot vemo, stimulirajo in obnavljajo živčni sistem.
Zaužitje štirih ali petih suhih sliv dnevno zagotavlja pomembne odmerke vlaknin in vitaminov. - Banana
Vsebuje aminokislino triptofan in hitre asimilacijske sladkorje, ki spodbujajo sproščanje serotonina v možganih, hormon, ki je tesno povezan z dobrim počutjem.
Poleg tega pomaga uravnotežiti nevrotransmiterje, medtem ko vitamin B6 pomaga preobraziti naše razpoloženje v pozitivno. - Ovseni kosmiči
Zagotavljajo energijo za ves dan, medtem ko tako magnezij kot železo spodbujata pravilen prenos kisika v možgane, saj sta zelo dobra za nevrone. - Modre ribe in sončnična semena
Maščobne kisline so nujno potrebne za dobro komunikacijo med nevroni. Poleg tega fosfor in magnezij (ki ga najdemo na primer v sončničnih semenih) pomagata pri različnih možganskih funkcijah.
Da ne omenjam, da vitamin E (ki ga najdemo tudi v ceveh), ščiti nevrone.
