Željo po nosečnosti: zakaj se pojavijo, vzroki in kako jih zmanjšati

Verjeli ali ne, statistika pravi, da tri od štirih nosečnic čutijo željo po nosečnosti, zlasti v zvezi s hrano. Ponavadi so fiksne in jasne želje, ki niso zadovoljne s katero koli drugo hrano, ki bi - kadar koli drugič - lahko služila kot nadomestek.

So del nosečnosti in so povsem normalne. Pravzaprav se ocenjuje, da približno 90% žensk med nosečnostjo potrebuje vsaj eno vrsto hrane. In takšne želje so nenadomestljive.

Na primer, če nosečnica želi kos čokolade, skodelico sladoleda ali celo samo kos sadja, bo čutila potrebo po zadovoljstvu in želja bo postala nujna, zato jo bo morala zaužiti in nobene druge hrane. služila bo kot nadomestek.

Po drugi strani, kot smo navedli, na splošno Hrepenenje v nosečnosti je predstavljeno kot potreba po nujnem zadovoljstvu, tako da mora biti izpolnjena čim prej. Ko je to doseženo daje poseben užitek pri ženski, ko pa ni tako, lahko noseča ženska postane resna in jezna.

Lahko pa se zgodi, da hrepenenje ne gre za posebno hrano (npr. Kos pogače ali sadje). Lahko se zgodi, da je hrepenenje povezano z mešanico nenavadne hrane in da lahko včasih prestraši več kot eno, kot je uživanje vroče omake z žlicami ali "uživanje" krožnika z oljkami in sladko sirno torto.

Kateri so vzroki za željo po nosečnosti?

Resnica je, da strokovnjaki niso povsem jasno, kateri so vzroki, ki lahko vplivajo ali povzročijo pojav znanih želja po nosečnosti.

Večina strokovnjakov ugotavlja tri povezane vzroke:

Hormonska revolucija

Znano je, da je nosečnost resnična revolucija v telesu žensk, zlasti kar zadeva hormonske spremembe. V tem smislu veliko strokovnjakov povezujejo hormonske spremembe s pojavom apetita, ki je očitno povezana s spremembami, ki se pojavljajo v čutih okusa in vonja.

Medtem ko lahko nosečnica doživlja hrepenenje po določeni hrani ali hrani, lahko zavrne tudi druge jedi.

Prehranske pomanjkljivosti

Nekateri strokovnjaki pripisujejo videz apetita obstoju pomanjkljivosti v prehrani, tako da odvisno od obstoječega primanjkljaja se hrepenenje pojavi za eno ali drugo hrano.

Na primer, za pomanjkanje vitamina B je običajno, da se ženske počutijo kot jedo čokolado, potreba po beljakovinah je lahko povezana z željo po jedi mesa, pomanjkanje antioksidantov, kot je beta karoten, lahko vpliva na željo po jedi korenja ali breskve ...

Enako se dogaja s potrebo po uživanju maščobnih kislin in povečanju želje po uživanju živil, bogatih z naravnimi olji (kot je na primer oljčno olje).

Možni psihološki vzrok

Nekateri strokovnjaki s psihološkega vidika to menijo večja potreba po naklonjenosti in občutek tesnobe, ki ga povzroča nosečnost so glavni vzroki, ki bi povzročili pojav lakote.

Iz tega razloga je običajno zelo pogosto, da so živila, ki ponavadi hrepenijo večina manj zdrave hrane, kot bi bilo v primeru sladoleda, sladkarij, žele fižol, pecivo ali tradicionalne čokolade.

Kako lahko zmanjšamo željo po nosečnosti?

The hrepenenje lahko postane resen problem, ko skušamo ohraniti ustrezno težo, ki temelji na naši fizični polti, višini in telesni aktivnosti, še toliko bolj, če sledimo dieti hujšanja. V primeru, na primer nosečnosti, je to lahko enako negativno tako za vaše zdravje kot za zdravje vašega otroka, če se odločite za zelo kalorično, malo hranljivo in zdravo hrano.

Čeprav ni nobenega dvoma o pomembnih prehranskih koristih, ki jih zagotavljajo sadje in zelenjava, je resnica, da je vsak dan običajno, da čutite želje, da se zob potopi v vrečko čipsa, pogače ali kolač.

Rezultat? Visoka količina praznih kalorij, maščob in kalorij lahko negativno vpliva ne samo na lastno težo, temveč tudi na naše zdravje, povečuje tveganje prekomerne telesne teže in debelosti, ko čezmerno uživanje kalorij ne izgori. vadbe.

Ko govorimo o hrepenenju, seveda govorimo tudi o sekanju med obroki, ker, ko ne moremo obvladati apetita, je za naše telo povsem običajno, da nas prosijo, da zaužijemo živila, bogata s preprostimi ogljikovimi hidrati.

Če ste eden tistih, ki se ne morejo upreti muhavosti, še posebej, če ga imate pred nosom, je možno, da - če želite - potrebujete nekaj nasveti za zmanjšanje apetita:

  • Jejte 5-krat na dan: če jeste večkrat na dan in se izogibate sekljanju med obroki, boste dobili, da ko boste prišli do naslednjega obroka, ne boste imeli gladne lakote, ki bi na koncu vplivala na vas, da bi jedli pretirano. Svoje obroke lahko razdelite za zajtrk, kosilo, kosilo, prigrizek in večerjo.
  • Izogibajte se nezdravim izdelkom doma: če boste na primer opravili nakup, poskusite imeti več v vaši shrambi zdrave hrane, kot je sveže sadje, in se izogibajte nakupu peciva, piškotkov in čokolade. To vam bo pomagalo, da jih ne boste jedli, ravno zato, ker jih ne boste imeli doma.
  • Jejte počasi: Bistvenega pomena je, da želodcu da čas, ki je potreben za predelavo hrane, in pošlje možgane signale, da smo že zadovoljni. Če pa uživate zelo hitro, se boste nagnjeni k prejedanju, ne da bi se tega zavedali, potem pa se boste tudi počutili težje in bolj napihnjene.
  • V primeru hrepenenja ... to storite sami: pravočasno, če se ne morete izogniti hrepenenju, je vedno bolj priporočljivo, da sami pripravite sladico, kot da jo kupite, saj boste vedeli, katere sestavine boste uporabili v receptu (zelo pogosto je, da so naravne in zato veliko bolj zdrave).
  • Zmanjšajte svojo tesnobo in stres: Ali ste vedeli, da ko čutite anksioznost ali stres, je zelo običajno, da uporabite dober zvitek, torto ali veliko čokolade kot de-stres? Razlog, zakaj dolgujemo predvsem sproščanje grelina, hormona, sproščenega v želodcu, ki povzroča grozno željo po večji hrani.
Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemeNosečnostna prehrana

Can we eat to starve cancer? | William Li (Januar 2020)