Hrana proti utrujenosti
Običajno je, da se med spremembo sezone in še posebej nekaj dni po njem počutimo veliko bolj utrujene, apatične in nenaklonjene k ničemu.
Ta položaj se običajno zgodi predvsem z prihodom jeseni, saj sprememba sezone navadno povzroči tako imenovano jesenska depresija, ker se je naš organizem težko navaditi na spremembo časa, na prihod mraza in na zmanjšanje sončne svetlobe.
Na srečo prehrana in hrane da jemo vsak dan lahko zelo koristna (jasen primer so različna živila proti jesenski depresiji), še posebej, če se odločimo najboljša živila proti utrujenostizahvaljujoč dejstvu, da nam zagotavljajo bistveno energijo in esencialna hranila za izboljšanje našega razpoloženja in zmanjšanje utrujenosti.
Živila, bogata z beljakovinami
The živil, bogatih z beljakovinami postanejo najboljše možnosti za zmanjšanje utrujenosti, saj zagotavljajo dinamičnost in dajejo prednost pravilnemu delovanju našega telesa.
Poudarjajo predvsem živila, kot so meso, jajca in ribe; vsi so zdravi, saj so hranljivi.
Ustrezni vitamini
Čeprav je po uravnoteženi prehrani vedno najboljša možnost, da telesu zagotovimo različne esencialne hranilne snovi, ki jih potrebujemo vsak dan za pravilno delovanje, moramo posebno pozornost nameniti določenim vitaminom:
- Vitamin C: koristno je pomagati našem telesu, ko gre za boj proti utrujenosti, medtem ko je primeren za preprečevanje okužb in bolezni. Najboljši? Porabite sadje in zelenjavo, bogato z vitaminom C (več o tem lahko preberete v sporočilu o živilih, bogatih z vitaminom C).
- Vitamini skupine B: aktivno sodelujejo v našem živčnem sistemu in so dobro znani, ko gre za izboljšanje razpoloženja in utrujenosti pri okrevalcih.
Najboljša živila, ki dajejo energijo
- Živalski proizvodi: kot meso, ribe ali jajca, zlasti bogata z beljakovinami in esencialnimi hranili.
- Zelenjava: kot leča, idealna, ker so vir energije za počasno absorpcijo (idealno za preprečevanje pridobivanja telesne teže).
- Posušeno sadje: v resnici postanejo odličen vir energije, ki poleg tega, da so pozitivni proti utrujenosti, prinašajo neverjetne koristi in lastnosti.
Slika | xavi talleda Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
