Živila, ki povzročajo pline
V našem prebavnem traktu se plin večinoma oblikuje v zraku, ki ga pogoltnemo. Po drugi strani pa se vsakič, ko se živila pogoltnejo, zaradi encimov, bakterij (ki so naravno prisotne v debelem črevesju) in hranil iz njih proizvede še več plina.
Vse to povzroča nastanek ogljikovega dioksida, vodika in približno tretjino ljudi, ki jih bo metan izločil skozi rektum.
To je, kot vidimo, običajno običajen proces, v mnogih primerih pa lahko postane zelo neprijeten problem, ko prejme ime napenjanje o aerofagijo.
Čeprav obstajajo nasveti in smernice, ki pomagajo vedeti kako odstraniti pline Seveda in zelo malo ljudi meni, da je nekaj temeljnega: obstajajo živila, ki povzročajo plinovzaradi svoje sestave in težav, ki jih mora prebaviti naš želodec.
Glavna živila, ki povzročajo plin
Obstajajo nekatera živila, ki so, čeprav zdrava s prehranskega vidika, lahko proizvede več plina v naših črevesjihpovzroča napenjanje, oteklino v trebuhu in s tem povezane nelagodje.
Res je tudi, da obstajajo tudi druge navade, ki lahko vplivajo na nastanek napihnjenosti. Eden od njih je pripravo hrane, ki jo bomo jedli (Na primer, recepti, ki so pečeni ali premazani, so naši glavni sovražniki). In druga je način prehranjevanja (če jemo hitro, ne žvečimo dobro in tudi pod stresom).
V zvezi z. \ T s plini, ki povzročajo napenjanjeali da lahko vsaj vplivajo na nastajanje več plinov v našem prebavnem traktu, so naslednji:
- Riž
- Stročnice, kot so leča, fižol ali čičerika.
- Mlečni izdelki, kot so kravje mleko ali sušeni siri.
- Krompir
- Zelenjava, kot so zelje, cvetača, brokoli in čebula.
- Plodovi s kožo
Upoštevati moramo tudi brezalkoholne pijače, med katerimi najdemo ne le gazirane brezalkoholne pijače, temveč tudi pivo ali penečo vodo.
Slika | Svadilfari Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
