Zlata: prednosti in lastnosti
The bela riba (znan tudi kot vitke ribe) postane hrana, ki je hranljiva kot zdrava, ki ji ne bi smela manjkati uravnotežena in zdrava prehrana.
Čeprav je res, da znotraj bela riba najdemo veliko raznolikost sort ali različnih vrst rib, praviloma izstopajo predvsem zaradi visoke vsebnosti beljakovin, vitaminov (kot so vitamini B) in mineralov (kot so fosfor, jod ali kalcij).
V tej skupini živil, na primer, se lahko srečamo z zlato, zelo lahka riba, ki poleg nizke vsebnosti maščob vsebuje tudi malo kalorij. Zato je idealna hrana v prehrani za hujšanje ali v vsaki uravnoteženi prehrani.
Prednosti orade
- Nizka vsebnost maščob in kalorij.
- Bogata z omega 3 in omega 6 maščobnimi kislinami.
- Preprosto prebavljiva hrana, zato se odlikuje po tem, da je zelo prebavna.
- Bogato z beljakovinami visoke biološke vrednosti.
- Priporočljivo za ljudi, ki želijo izgubiti težo in prehrano, pri kateri mora posameznik zaščititi svoj kardiovaskularni sistem.
Hranilne vrednosti orade
100 gramov orade:
- 92 kalorij.
- Ogljikovi hidrati: 1,2 gr.
- Beljakovine: 19 gr.
- Maščobe: 6 gr.
- Glikemični indeks (GI): 0.
- Vitamini: vitamin A (9 ug), vitamin B3 (5 mg).
- Minerali: kalcij (30 mg.), Magnezij (25 mg), železo (1 mg).
