Težka prebava poleti

Poleti spreminjamo tempo življenja, naše urnike v času kosila, spreminjamo tudi prehranjevalne navade, jedemo več, kot lahko računamo, to pomeni, da »izstopimo s krožnika«, kot se običajno imenuje.

Ko prebava sledi svojemu normalnemu poteku, saj je hitra prebava, daje prednost našem organizmu, da optimalno izkoristi vse hranilne snovi, ko pa prebava postane počasna ali težka, ne le da ne daje prednosti organizmu, čutimo tudi nelagodje ali nelagodje.

Med težavami, ki lahko povzročijo težko prebavo ali prebavo, so lahko draženje želodca, pekoč občutek, refluks, bolečine v trebuhu, glavobol ali migrena.

Da bi se izognili čim večjemu težkemu prebavnemu traktu, vam lahko sledimo nekaj nasvetov, če pa še vedno opazite, da se ne izboljša, je najbolje, da se obrnete na zdravnika in se posvetujete z njim.

Nasveti za izogibanje težki prebavi na poletnih počitnicah

Med nasveti, ki nam lahko pomagajo pri spodbujanju prebave in ohranitvi čim bolj zdravega želodca, so:

Jejte počasi.
Žvečite in počasi.
Izogibajte se obilnim obrokom.
Jejte zmerno, bolje nekaj količin, tudi če jeste večkrat na dan.

Strokovnjaki svetujejo, da pripravite pet manjših dnevnih obrokov.

Jejte mirno, sproščeno in se izogibajte stresnim situacijam, kolikor je to mogoče, saj vam bo živčnost hitro jedla in žvečenje skoraj ne da bi se tega zavedali.

Izogibajte se razdražljivim ali razburljivim pijačam in hladnim napitkom med kosilom, saj bomo spremenili temperaturo procesa prebave, ki poteka pri temperaturi 37 ° C.

Večerja zgodaj, da ne bi spala, ne da bi naredili prebavo, saj se pred spanjem prebava počasnejša. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemePrebava Poletje