Strojenje hrane
Zdaj, ko je končno poletje, in da smo dejansko že v trenutku, ko se je začel zelo dobro zabavati (in s tem željo, da bi uživali v lepem naravna porjavelost), je primerno poznati nekatere osnovne smernice, ki jih je treba upoštevati to poletje.
Priporočljivo je vedeti, kaj najboljše ure za sončenje , obenem pa je več kot koristno poznati naše tip kože in zaščitni faktor, da ga varno zaščitite in da ne trpijo zaradi razdejanja, ki jo lahko povzročijo sončni žarki.
Ko gre za uživanje dobrega tan, je prehrana lahko zelo koristna, saj obstaja več bronasta hrana to predvsem ne smemo zamuditi v naši dnevni prehrani.
Strojenje hrane
Nato govorimo o tem, kaj so najboljšo hrano za strojenje:
- Živila z beta karotenom:
Beta-karoten spodbuja proizvodnjo melanina, pigmenta, ki kožo zatemni kot obliko zaščite pred sončnimi dejanji. V tem smislu izstopajo oranžna, rdeča, rumena ali temno zelena hrana. Kot pri korenčku, paradižniku, squashu, brokoli, peteršilju, papriki, špinači, breskvi, jagodah, lubenici, češnjah, meloni in grenivki. - Živila z vitaminom C
Vitamin C pomaga pri omejevanju prostih radikalov, ki so glavni odgovorni (skupaj s starostjo), prezgodnje staranje kože. Najdemo ga v citrusih (npr. Pomaranče, mandarine, grenivke ali limone), robide, jagode in kivi. - Živila z flavonoidi
To so živila, ki pomagajo določiti tan, doseženo v poletnih dneh. Izstopajo jabolko, špinača, česen, soja, v pivu pa pivo, rdeče vino in čaj. - Živila z likopenom
Veliko jih je koristi likopena. To je karotenoid, ki nas poleg zaščite pred rakom ščiti pred prezgodnjim staranjem in soncem. Ker ne more biti manj, je paradižnik ena najbogatejših živil v tem karotenoidu, čeprav ga najdemo tudi v melonah.
