Kako preprečiti sedeči način življenja v adolescenci

Običajno je, da med mladostVeliko mladih raje preživlja prosti čas z uporabo računalnika, igranjem video iger ali gledanjem televizije v dolgih urah dneva. Kaj, skupaj z njegovimi urami študija na inštitutu ali univerzi, končno ugotovimo, da ima mladenič a sedeči način življenja.

Kot zagotovo veste, je to življenjski slog, ki je škodljiv za zdravje, ker smo, kot smo vedeli v naši opombi, namenjeni posledice sedečega načina življenja, sedeči mladi ljudje trpijo več prekomerne telesne teže in debelosti, imajo večjo nagnjenost k trpljenju nekaterih bolezni (kot so sladkorna bolezen ali hipertenzija), njihove mišice izgubijo moč, ki povzroči več kontraktur in bolečine v sklepih, in ponavadi ponavadi imajo razpoloženje nižje

Zato ni dvoma spremenite sedeči življenjski slog za veliko bolj aktiven življenjski slog To je preprosto temeljno, ko gre za uživanje bolj zdravega in bolj zdravega življenja.

Nasveti za preprečevanje sedeče mladosti

Vadite telesno vadbo

Fizična vadba je bistvena za boljše zdravje. In da je med najpomembnejšimi prednostmi te vaje:

  • To koristi kardiorespiratornemu sistemu.
  • Koristi lokomotorni aparat.
  • Preprečuje prekomerno telesno težo in debelost (ali pomaga pri zmanjšanju prekomerne telesne teže), s povečanjem porabe energije in vnosa maščob.
  • Učinkovito proti bolečinam v mišicah.
  • Ima zanimiv antistresni učinek.
  • Bolje spite.

Zmanjšajte število ur gledanja televizije ali uporabe računalnika

Poskusite zmanjšati porabljene ure pred televizorjem ali uporabite računalnik in jih zamenjati z družabnimi dejavnostmi: pojdite ven s prijatelji, vadite dejavnosti ali vadite ...

Bolje je porabiti le 1 uro na dan kot 3 ali 4, kot je običajno v mnogih hišah.

Slika | VarsityLife Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.

You Bet Your Life: Secret Word - Light / Clock / Smile (Julij 2024)