Jejte zdravo na počitnicah: nasveti, ki vam bodo pomagali
Zelo pogosto je, da med počitnicami ljudje spreminjajo prehrano ali dnevno prehrano, običajno se odločijo za nezdravo ali naravno hrano.
Ne zaman, to je običajno še pogostejše, kot si misliš, še posebej, ko ljudje odhajajo na počitnice stran od doma, na turistična območja ali kraje, predvsem zato, ker običajno niso mislili, da bodo videli, kaj bodo pripravili ali ne. .
V vsakem primeru pa je možno slediti vrsti preprostih smernic in upoštevati nekatere preproste trike jesti zdravo na počitnicah.
Čeprav je mogoče misliti drugače, je mogoče na počitnicah jesti zdravo, saj zahteva le, da vsaka oseba dobro načrtuje svoj dan za dnem in ve, kakšno hrano je treba dnevno zaužiti.
V tem smislu je na primer dovolj, da vemo, da sadje So bistvenega pomena za vsakodnevno prehrano.
Pravzaprav, tudi če ste na počitnicah zunaj doma, lahko kupite kilogram svojega najljubšega sadja in ga vedno imate v svoji sobi ali počitniškem domu.
To, da jeste stran od doma, ne pomeni, da morate nujno jesti slabo. Vedno več restavracij ponuja jedi z zdravo in zdravo hrano ter jedi po receptih.
Na primer, najprej se lahko odločite za okusno in osvežujočo solato, v drugi pa se lahko odločite za veliko zelenjavo, kuhano ali pečeno na žaru, ribo ali meso.
In za sladico, čeprav ni slabo, da bi jedli sladoled ali kos pogače od časa do časa, je vedno najboljša možnost, da izberete sveže sadje. In še poleti, s toploto, ki jo proizvaja.
Kako lahko jemo zdravo?
Vedno več javnih kampanj, ki jih razvijajo zdravstveni organi, zagovarjajo zdravo in zdravo življenje, morate vzdrževati zdravo prehrano, bogato s sadjem in zelenjavo, ter redno telesno vadbo.
Znana je bila takrat kampanja, ki se je imenovala " 5 obrokov na dan", Ki je vključevala obrambo vrlin prehranjevanja 5 obrokov na dan sadja in zelenjave, ne le v najmanjših, ampak tudi pri mladih in odraslih.
Toda kaj pomeni zdrava prehrana? Katere smernice, osnovne, je treba upoštevati v zvezi s tem? Ali je potrebno veliko truda?
Kaj pomeni zdrava prehrana?
Zdrava prehrana pomeni, da vsak dan izberete najbolj zdravo in zdravo hrano za optimalno zdravje. Praktično se odločite za tista živila, ki vsebujejo le zdrave hranilne snovi, kot je to pri sadju, zelenjavi, in se odločite tudi za oreške, belo meso, ribe in zdrave maščobe.
Poleg tega oseba, ki se odloči jesti zdravo, pomeni, da se tudi, če se odloči za veliko bolj zdravo hrano, odmakne (zmanjša ali prepreči) tiste, ki so škodljivi za telo, kot je to pri slanih prigrizkih, industrijskih pecivih, sladkarijah, mastnih živilih. , junk food in sladke sode.
Katera živila se odločijo za zdravo prehrano?
Na splošno so idealna živila za zdravo prehrano tista, ki so tako ali drugače zelo zdrava za telo in so bogata z vodo, hranili, vlakni, vitamini, minerali in elementi v sledovih.
Tukaj povzemamo nekaj tistih, ki jih v svoji prehrani ne morete zgrešiti:
- Sadje, zelenjava, stročnice
- Belo meso
- Žita
- Ribe
- Oljčno olje
- Mlečni izdelki (po možnosti posneto).
- Posušeno sadje
- Voda (voda sama, čaj, poparki ali naravni sokovi).
Narava je modra in, kot lahko vidimo, nam je dala priložnost, da uživamo v nekaterih živilih, ki zagotavljajo vse hranilne snovi, ki jih naše telo potrebuje za pravilno delovanje.
Nekaj koristnih nasvetov, če želite izgubiti težo na počitnicah ...
Zdrava prehrana pomeni, da se odločimo za najbolj zdravo, zdravo in najbolj naravno hrano, da bomo lahko uživali v bolj zdravem in enako zdravem življenju.
Glede na to, da zdrava prehrana temelji na prehrani, bogati s sadjem, zelenjavo in zdravimi pijačami, ki pomagajo očistiti telo, ugotavljamo, da je zdrava prehrana idealna, ko gre za hujšanje in zmanjšanje dodatnih kilogramov.
Toda na kakšen način lahko vsak dan jemo zdravo in se odločimo za zdravo in naravno hrano? Ali je lahko zanimivo dodati dieto za hujšanje?
Če želite jesti zdravo, je najbolje, da vedno naredite skupaj 5 obrokov na dan (zajtrk, kosilo, kosilo, prigrizek in večerja). Na ta način naše telo porabi kalorije malo po malo in se ne kopiči.
Bistveno je, da se izognemo nezdravim živilom, škodljivim in škodljivim za zdravje, kot je to v primeru industrijske pekarne in predkuhane hrane, pa tudi tistih, ki so bogati s sladkorji in maščobami.
Ne pozabite porabiti 5 obrokov sadja in zelenjave na dan, poleg tistih živil, ki so bogata z vlakninami, ki vam bodo pomagala odstraniti iz telesa tisto, kar ne potrebuje, in bo zanj zagotovila bistvena in potrebna hranila. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
