Kako osvoboditi migrene naravno in kako jih preprečiti

Nič ni bolj nadležno, neprijetno in boleče kot a glavobol. Sestavljajo jih a glavobol ki se lahko pojavi ne le z neugodjem v glavi, ampak tudi z občutljivostjo na svetlobo, bruhanjem, slabostjo in motečo utripajočo bolečino, ki se nahaja na eni strani glave. Pred neugodjem je običajno tisto, kar je medicinsko znano kot "aura", za katero je značilna skupina simptomov, ki opozarjajo, da se bo pojavil hud glavobol; Med temi simptomi lahko omenimo spremembe v vidu.

Obstajajo različni vzroki, ki lahko sprožijo pojav migrene: uživanje nekaterih živil (čokolada, mlečni izdelki, izdelki z mononatrijevim glutamatom, meso z nitrati ...), abstinenca od kofeina, spremembe v hormonskih ravneh žensk, uživanje alkohola, fizični stres ali tesnoba, spremembe v vzorcih spanja, preskakovanje nekaterih obrokov, svetle luči ali glasni zvoki.

Nasveti za lajšanje glavobolov

1. Dobro napolnjena skodelica kave

Čeprav je abstinenca od kofeina ponavadi eden od vzrokov migrene, ali ste vedeli, da je tudi kofein lahko olajšanje? Kofein deluje vazodilatatorsko, zato ga mnogi glavoboli med osnovnimi sestavinami vključujejo.

V primeru migrene, Vzemite skodelico obremenjene kave lahko veliko olajšanje. Seveda ni priporočljivo dodajati mleka ali sladkorja, saj lahko povečajo glavobol. Po drugi strani pa to naravno zdravilo ni priporočljivo za tiste, ki puščajo kavo, ali za tiste, ki so občutljivi na kofein.

2. Hladne obloge

Nanesite hladne obkladke na glavo, na čelo in na zadnji del vratu Je zelo primerna in koristna pri lajšanju in umirjanju migrene. Da bi povečali to kakovost, je dobra možnost, da v hladno vodo dodamo nekaj kapljic eteričnega olja sivke, baldrijana in kamilice, ki vam bodo pomagale, da se sprostite, ko se izboljša oskrba krvi v možganih.

Priporočljivo je, da jih uporabite vsaj 10 minut.

3. Tople obkladke

Tople obloge pomagajo pri lajšanju glavobolov, saj pomagajo sprostiti mišice umiritev bolečine. Ob tej priložnosti je najbolje, da se ne uporablja z vročo vodo, temveč s toplo, ne zelo vročo vodo.

Kot smo že omenili v prejšnjem poglavju, ko smo govorili o hladnih oblogah, lahko dodate tudi nekaj kapljic eteričnega olja sivke ali kamilice. Priporočljivo je, da jih uporabite vsaj 10 minut.

4. Infuzija kamilice in limone

Ni dvoma, da infuzija kamilice postane ena izmed najbolj tradicionalnih in priljubljenih prebavnih sredstev, ki obstajajo. Toda, ali ste vedeli, da je to tudi primerno za lajšanje glavobola?

Za pripravo infuzije morate v ponvi zavreti ekvivalent enega litra vode. Ko doseže vrelišče, dodamo 5 žličk kamilice in nekaj kapljic limone. Pustimo vreti 3 minute. Po tem času ugasnite ogrevanje, pokrijte in pustite stati 5 minut. Končno napnite in rezervirajte v steklenici. To mešanico popijte ves dan.

5. Masirajte z oljem sivke

Kot smo omenili v dveh naravnih konicah, ki smo jih navedli v prejšnjih vrsticah, Olje sivke pomaga pri sprostitvi in umiritvi glavobola, ki ga povzroča živčna napetost.

Da bi uživali v teh pomirjevalnih lastnostih, morate med prsti nanesti le nekaj kapljic eteričnega olja sivke in masažo na bolečem področju vsaj 10 minut.

Kako lahko nadzorujemo napad migrene?

Mnogi zdravniki in strokovnjaki svetujejo naslednja priporočila nadzor migrenskega napada:

Ostanite v stanju mirovanja in se izogibajte neprijetnim zvokom in preveč svetlobe (bolje je, da se odločite za temne prostore).
Obkladki hladne vode se izmenjujejo z vročo vodo in pomagajo pri dnu vratu in čelu.
Izvedite masaže na vratu in vratu.
Vzemite kopel s toplo vodo.

Kako lahko preprečimo in preprečimo glavobole?

Čeprav ne smemo pozabiti, da je migrena kronična bolezen, katere bolezen se lahko pojavi vsak dan, je res, da - kot pravijo številni zdravstveni strokovnjaki - je preprečevanje migrene še pomembnejše kot njegovo zdravljenje.

Mnogi od teh zdravnikov svetujejo:

Sledite uravnoteženi in raznoliki prehrani, pri čemer iz prehrane odpravite tista živila, ki povzročajo glavobol.
Izogibajte se situacijam tesnobe in stresa, ki nas nagibajo k napetosti.
Ohranite življenje čim bolj sproščeno in mirno.
Spanjajte vsak dan pravilne ure.
Izogibajte se nezdravim navadam, ki lahko poslabšajo bolezen: izstopata alkohol in tobak.
Izogibajte se prenajedanju in upoštevajte običajne obroke (za vzdrževanje stabilne ravni glukoze v krvi).
Pijte veliko vode vsak dan.
Redno vadite vadbo.

Slike | Ricardo Bernardo / Cavin Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.