Kako začeti novo leto na desni nogi, zdravo
Za mnoge ljudi, med katerimi sem tudi jaz, se leto začne, ko se konča dan kraljev, ne pa koledar, ki nas označuje 1. januarja. Pravzaprav je običajno, da takoj po dnevu kraljev razmišljamo o željah in namenih, ki jih za novo leto zastavljamo v času zdravice za novo leto.
Da, novo leto se začne polno namena in dobre namere, da se vedno bolje spreminjajo, zlasti kar zadeva zdravje, vendar pogosto niso dosežene. 
Tukaj je nekaj namenov, ki jih ponavadi ni, prenehajte kaditi, naredite zdravo in uravnoteženo prehrano, izgubite težo, vodite zdravo življenje, športne aktivnosti, se izogibajte sedečemu načinu življenja, najdite čas za prosti čas, se izogibajte stresu ...
Če je med vašimi cilji voditi zdravo življenje, moramo vključiti tudi zdrava in uravnotežena prehrana, v kateri ne smete zamuditi vsakodnevne prakse telesne vadbe na zmeren način, hodite vsaj 30 minut na dan in s tem, da lahko vsakdo nosi in pije vsaj 2 litra vode na dan.
Če je pred božičem vaša prehrana pravilna, mislimo na sprejemljivo zdravo, samo se morate vrniti k njej in postopoma opustiti tiste dodatne kilograme, če ste jih dobili.
V primeru, da potrebujete ali želite osvoboditi telo od božičnih ekscesov, s katerimi smo kopičili strupene snovi, naredite za dan ali dva tudi priročno razstrupljanje. Detox diete so pravzaprav za odpravo toksinov in koristna možnost je, da izberete ali naredite okusne recepti za razstrupljanje v tem pogledu lahko zelo koristno.
Da bi obnovili zdrave rutine, ki smo jih izgubili v teh dneh, moramo začeti z obnavljanjem obrokov, moderiranjem obrokov in načrtovanjem hrane, ki jo jemo vsak dan brez improvizacije, ob upoštevanju živil, ki bodo dobra za nas, kot tudi količino in sorto. 
To nam lahko veliko pomaga pri nakupovanju z dieto za vsak dan v tednu. Poiščite nizkokalorične diete, pri katerih vsaj dnevno porabite 1500 kalorij, porabite manj kalorij, kot jih dejansko porabimo.
Živila, ki jih vključimo v našo hipokalorično dieto, morajo vsebovati ogljikove hidrate, beljakovine, dobre maščobe, minerale in vitamine.
Poleg hranil, ki smo jih omenili, so bogati z vlakninami, kar nam bo pomagalo pri pravilnem delovanju v prebavnem traktu.
Zato ne smemo pozabiti vključiti v nakupovalni voziček tako čudovito in hranljivo hrano, kot so sadje, zelenjava in še posebej zeleni listi, cela zrna, rjavi riž, polnozrnate testenine, stročnice, oreški, semena, jajca, mlečni izdelki, kruh, belo meso, modre ribe in bele ribe.
Z vsemi temi živili lahko oblikujemo hipokalorično dieto, v kateri lahko na eni strani dajemo zelenjavo ali sadje, po drugi pa jo spremljamo z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, s katerimi lahko naredimo veliko zdravih kombinacij. 
Ne smemo pozabiti na tekočine, saj nam bodo pomagale očistiti in očistiti tako ledvice kot naše telo.
Zato v naši dnevni prehrani ne smete zamuditi še posebej naravnih tekočin, ki so potrebne in priporočene Pijte veliko vode Vsaj 2 litra vode podnevi, poparite z zelenjem, zelenim čajem, meto, koromačem, roibom, naravnimi sadnimi sokovi, zelenjavnimi bujoni.
Namesto tega moramo odpraviti ali ne zlorabiti naslednjih živil:
- Industrijska pekarna
- Klobase
- Omake
- Pečena hrana
- Brezalkoholne pijače in sladke pijače.
- Sladkorji ali industrijski sokovi
- Predkuhana živila
- Ne zlorabljajte kofeinskih pijač.
- Izogibajte se alkoholu.
Ne smemo pozabiti, da nam preskakovanje obroka ali ne jedo ne bo pomagalo izgubiti teže, nasprotno pa nam bo škodovalo. 
Organizem, ki lahko dobro deluje, je treba hraniti s trdnimi in tekočimi živili, s čimer se izognemo utrujenosti, utrujenosti, šibkosti, premagamo jih slab humor, na koncu se ne bomo predali niti na delovnem mestu, niti v šoli ali v šoli. gospodinjska dela.
Trpljenje s pomanjkanjem hranil, ki jih naše telo potrebuje, kot tudi minerali in vitamini lahko povzročijo številne zdravstvene težave.
Poleg tega, da sledimo tem nasvetom o zdravi in uravnoteženi prehrani, ne smemo pozabiti na zmerno dnevno vadbo, vsaj 30 minut hoje, izogibati se sedečemu načinu življenja in situacijam, ki nas nagibajo k stresu. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemeBožič
