Prenajedanje: triki, da bi se izognili prehranjevanju

Ko smo na velikem prazniku z družino ali prijatelji, je običajno, da imamo na voljo široko paleto okusnih in sočnih jedi, zato čutimo neko željo, da poskusimo vsako jed in pozabimo, da se ne prežgemo.

Na vsakem dopustu, še posebej v Ljubljani Božičvsekakor uživajte v sočnih, čudovitih in okusnih jedeh in večerjah. prenajedanje.

Kar je dejansko lahko zelo škodljivo ali nadležno. Kot veste, prenajedanje Lahko povzroči nekatere nadležne simptome, kot so: prebavne motnje, napihnjenost, plin ali vetrovi, in na splošno prevrnjen želodec.

Zato je primerno vedeti, zakaj se nagibamo k temu prenajedanje in predvsem, kako se mu izogniti, da kasneje ne bo utrpel svojih nadležnih posledic. Kaj se popolnoma dopolnjuje z trike, da bi se izognili presežkom na mizi o kateri smo pred časom govorili.

Zakaj se nagibamo k prevzemanju?

The apetit to je želja, ki jo oseba čuti za zaužitje hrane, ki jo urejajo različne strukture, ki se nahajajo v naših možganih, znane kot Center apetita.

Ko je Center apetita stimulira se, to je trenutek, ko se pojavi občutek apetita. Zato, ko dražljaj doseže središče sitostiželjo, da se oseba, ki jo jem, lahko počuti ustavi.

Običajno je, da ta fiziološki sistem deluje popolno, ko jemo redno in predvsem, ko počnemo počasi, brez naglice.

Vendar pa je bolj ali manj običajno, da ko smo na družinskem srečanju ali s prijatelji, skušamo jesti hitro in kompulzivno, tako da naš center sitosti ne prejme "alarma", ki smo ga jedli v času. dokler ni prepozno.

Kako se izogniti prehranjevanju z lahkoto: nekaj koristnih nasvetov

Nobenega dvoma ni, da je to eden najboljših načinov se izogibajte prenajedanju pravzaprav ne jedo pretirano in kompulzivno.

V tem smislu pomaga na bolj ali manj pozitiven način, da jemo počasi, kar nam bo omogočilo, da ne le, da je naš občutek lakote pravilno urejen, temveč nam bo pomagal, da bomo bolje uživali v vsaki jedi, ki jo zaužijemo.

Čeprav ni priporočljivo, lahko vedno zaužijete sladico ali sladico, čeprav je ponavadi bolje biti sadje.

Poleg tega vam ponujamo naslednje nasvete:

Jejte rahlo dni pred:Če veste, kdaj se bo to praznovanje zgodilo, je zelo dobra ideja, da je v preteklih dneh jedla rahlo, ne da bi pozabili piti veliko tekočine.
Pazite se srčnih jedi:Med eno od teh običajnih obrokov je običajno običajno, da pozabimo pravilno in pošteno jesti, in pade v pretirano uživanje, tudi če nimamo dovolj lakote. V teh primerih je najbolje, da je čim bolj racionalno, uživaj - seveda - okusne jedi, ki jih najdemo za mizo, vendar se izogibaj čim večjemu prenajedanju.
Pojejte počasi:Jejte tiho in sproščeno, še posebej lagodno in zelo dobro žvečite hrano. Prvi vam bo pomagal, da boste uživali v večji količini hrane in da se ne boste prežgali, medtem ko bo druga pomenila, da se vam bo prebavni sistem zahvalil, saj boste bolje prebavili.
Ko končate:Če je mogoče, dokončajte obrok z a jogurt ali infuzijo.

V skladu s temi preprostimi nasveti boste v večini primerov izognili prekomernim obrokom, ki ne povzročajo le povečanja telesne teže, če se ta navada redno vzdržuje (na primer, kot je to, kar je znano kot Motnje prehranjevanja), vendar to lahko škoduje našem zdravju, tako prebavnemu kot splošnemu.

In to je, na primer, ko lahko prenašamo, ne samo naša teža lahko trpi. Tudi organi, ki so bistveni kot naša jetra ali naša trebušna slinavka, poleg želodca. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.