Božična žalost: nasveti za premagovanje

Zabava, veselje in zabava. Značilni so za božič, pa tudi za božič žalost za hrepenenjem, izguba ljubljene osebe, ločitev, ali ker, preprosto, te dni nas naredijo bolj melanholične kot običajno.

Pomembno je premagati in reševati takšne situacije, ker lahko v nasprotnem primeru to povzroči depresijo pred božičem in po njem. Zapišite si nasvete za ustavitev negativnih misli med počitnicami.

Koristni nasveti za premagovanje božične žalosti

Naj se drugi počutijo posebno

Čas je, da naredimo ljudi okoli nas bolj posebnega. Toda ne samo dajati darila, temveč biti ob strani, hoditi v kino, prispevati tisto, kar resnično potrebuje, in narediti druge srečne.

To je nekakšno vzajemno dobro, ki ga mnogi psihologi svetujejo, da se uvede v prakso, da bi povečali samospoštovanje in se počutili koristne. Med tisočimi ukrepi, ki jih je mogoče storiti v teh dneh, je pomembno pomagati drugim, to je najbolj prikrajšanim, s spremljanjem potrebnih pri njihovih nalogah, ki so del prehranskih bank ali prostovoljnih dejavnosti.

Obkrožite se z ljubljenimi

Naših partnerjev, naših najljubših otrok, družine ali prijateljev. Z njimi lahko organiziramo večerje, zabave in druge akcije, kot izhode. Pomembno je, da v najtežjih trenutkih ne ostanemo sami, čeprav moraš vedeti, kako živeti z žalostjo v kratkem času.

Izleti, izleti ... kršitev norme

Čeprav je med božično sezono veliko ljudi, ki odhajajo na počitnice, tradicija označuje konec božičnega večera z družino ali zabavo ob koncu leta. Če lahko razmišljanje o teh situacijah poveča žalost, je čas, da naredimo različne stvari. Ne gre pobegniti iz resničnosti, temveč imeti boljši čas.

Kršenje pravil je prav tako veljavno in lahko potujete, da ostanejo v podeželski hiši, naredijo izlete v naravne parke, da se ukvarjajo s športom ... Skratka, naredite, kar želite, ne da bi bili podvrženi božičnim akcijam.

Obiščite strokovnjaka pred božičem

Če smo ga porabili za let in ne vemo, kako se soočiti s žalostjo na božič, je morda čas, da gremo k strokovnjaku, ki nam pomaga, da bolje preusmerimo počitnice. To je treba storiti, preden se v praksi izvajajo prakse, ki jih strokovno svetuje.

Dobre misli

Hrepenenje in misel, da je vse prej bilo boljše, lahko vodi do spirale negativnih občutkov in misli, ki jih je včasih težko nadzorovati. Učenje preusmerjanja negativnosti je edini način, da smo bolj optimistični.

Da bi se osredotočili na pozitivne stvari, bomo razmišljali o tem, kako dobri smo, kaj nas osrečuje, o motnjah, o petju, plesu ali iskanju navdihov za trenutke, ko predvidevamo, da bomo lahko padli bolj znosni.

Spominjanje tistih, ki niso

Velik del ljudi je pogosto ob božiču težko spomniti se tistih ljudi, ki jih ni več. Občutek neke žalosti je normalna, toda, da jo premagamo, lahko tej osebi posvetimo trenutek dneva.

Poiščite fotografijo ali spomin in bodite zadovoljni z veselimi trenutki, ki so bili mimo vas. Zunaj tega trenutka dneva se moramo osredotočiti na večerje, obroke in druge stvari, ker smo si že zapomnili čas, čeprav je ta oseba vedno prisotna v našem umu.

Označite seznam dobrih namenov

To je precej grozljivo dejanje, ko začnemo novo leto. Toda priprava seznama tistega, kar želimo doseči, nam pomaga izpolniti vrsto ciljev v življenju. To nas vodi, da se premikamo, želimo stvari in namene ter se osredotočimo na vse, kar nas pozabi, da smo žalostni.

Ta seznam lahko začnemo, zakaj ne, v trenutku, ko se božič začne in ne čakamo na začetku leta, in ga takoj uveljavimo.

Ne družinskim konfliktom

Poleg stresa nas lahko nekatera družinska srečanja žalijo. Bolje je, da se izogibate vsem vrstam nesoglasij. Za to so izvedljive igre, zabavni pogovori ali komentarji o televizijskih programih. To so motnje, ki se končajo z monotonostjo in družinskimi argumenti. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja s psihologom. Svetujemo vam, da se posvetujete s svojim zaupanja vrednim psihologom. TemeBožič

Budapest, Hungary | Fairytale City (November 2019)