Slive: koristi in lastnosti. Idealno za zaprtje

Tako kot Dragun, slive So plodovi, ki so hkrati izvrstni, zelo sladki in izjemno sočni, tako da postanejo zdrava in zdrava hrana idealna za poletje.

Izstopajo, ker imajo vrsto prednosti in lastnosti zelo dobro za telo, saj pomaga preprečevati celo nekatere bolezni in motnje v prebavnem sistemu.

In kot veste zagotovo, ena od glavnih značilnosti slive je njegova krepitev za izboljšanje črevesnega tranzita, ki pomaga tistim, ki trpijo zaprtje, medtem ko uravnavajo prebavo.

Kaj so slive?

Slive so plod slive, ki predstavlja čudovito in hranljivo mesnato sadje (ali drupe), ki ima v sebi seme, ki ga obdaja precej lesen endokarp.

Ali ste vedeli, da obstaja veliko sort sliv? Ne razlikujejo se le po barvi, temveč tudi po velikosti. Tako imajo na primer nekateri rdečkasto ali rumeno meso ali meso, drugi pa so lahko beli ali zeleni.

Najpogostejša sorta, ki se zato uživa, je znana kotPrunus domestica. In med temi sortami, lahko imenujemo nekatere znane kot sliv claudia, mirabel, damascena, zlato, satsuma ali cojón de fraile.

Čeprav obstajajo tudi drugi, ki so zelo priljubljeni v drugih državah, kot je primer Japonska slive (znanstveno znan kot. \ tPrunus salicina).

Prehranske koristi sliv

The slive Zelo so bogati z vitamini, med katerimi je vitamin E, ki je zavezan proti staranju in ima veliko antioksidativno moč; Vitamin A in vitamin C.

Ima tudi raznolike količine mineralov, med katerimi izstopajo kalij, kalcij, železo in magnezij, tako da lahko rečemo, da slave pomagajo izboljšati depresivna stanja, poleg anemije.

Zagotavljajo veliko energije in vlaken, zato so zelo priporočljive prehrana za hujšanjene le zaradi svojih vitaminov, mineralov in vlaken, ampak tudi zaradi očitno depurativnih lastnosti.

Nekateri strokovnjaki priporočajo uživanje slive na prazen želodec, tako da lahko izkoristite vse njegove lastnosti, vrline in koristi.

Podatki o hranilni vrednosti za slive

100 gramov slive zagotavlja:

Energija: 46 kcal.
Ogljikovi hidrati: 11,42 gr.
Od tega sladkorji: 9,92 gr.
Beljakovine: 0,7 gr.
Fat: 0,28 gr.
Voda: 87,23 gr.
Fiber: 1,4 gr.
Vitamini: vitamin A (17 mcg), vitamin B1 (0,02 mg), B2 (0,02 mg), B3 (0,41 mg), B5 (0,13 mg), B6 (0,02 mg), vitamin C (9,5 mg), vitamin E (0,26 mg) ), vitamin K1 (6,4 mcg).
Minerali: kalcij (6 mg), železo (0,17 mg), magnezij (7 mg), fosfor (16 mg), kalij (157 mg), cink (0,1 mg), baker (0,05 mg), mangan (0,05 mg).

Lastnosti najpomembnejših slive

Idealno proti zaprtju

100 gramov sliv zagotavlja približno 1,4 grama vlaken. Ali, kar je enako, sliva zagotavljajo okoli 0,9 gramov vlaknin, kar postane 0,3% priporočene dnevne količine.

Sliv postane torej idealno sadje v primeru zaprtja, ne samo zaradi vsebnosti vlaken, ampak zaradi prisotnosti sorbitola v njegovi sestavi, ki je glavni "krivec" prispevanja k temu sadju. laksativno kakovost.

Pomaga pri "čiščenju" želodca tako, da deluje kot naravni odvajalec

Prav zaradi njegove vsebine v sorbitolu nekateri zdravniki priporočajo njegovo porabo očistite želodec. Sorbitol je sladkorni polialkohol, ki ga najdemo tudi v drugih sadežih, kot so hruška, jabolko, breskev, breskve ali češnje.

Zato Prekomerna poraba sliv ni priporočljiva, natančno tako, da ne bi trpeli razdejanja teh odvajalnih vrlin.

Uporaben proti visokemu holesterolu

V primeru visokega holesterola v krvi njegov prispevek k topnim vlakninam zelo pozitivno pomaga pri zniževanju visokega holesterola, saj lahko tvori nekakšen viskozni gel, ki je fiksiran v lipidih.

Visoka antioksidativna zmogljivost

Slive so idealne, kadar gre za zmanjšanje delovanja prostih radikalov, zahvaljujoč visoki vsebnosti naravnih antioksidantov, kot je na primer antocianin, ki je glavni element, ki mu daje značilno barvo. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeZaprtje Foods Sadje