Jagode: koristi za zdravje in kožo

The jagode So odlični plodovi, ki jih je mogoče dobiti predvsem v mesecih pomlad in poletjein med najpomembnejšimi značilnostmi, poleg svoje lastnosti in koristi.

Lahko ga zaužijete, ne da bi ga bilo treba olupiti, in je idealna nota pomlad in poletje ko se vročina začne zaostrovati, zaradi jasnih osvežilnih učinkov, tako privlačna v vročih sezonah.

V tem, kar ima opraviti z vašim lastnosti in koristi Najpomembnejše je, da moramo omeniti, da se jagode lahko borijo proti slabokrvnosti in pomanjkanju hrane ter preprečujejo okužbe v telesu.

Prednosti jagod

Visoka prehranska moč

Čeprav bomo v naslednjem poglavju vedeli prehransko vrednost jagod, ni natančno jagode izstopajo zaradi visoke hranilne vrednosti, presenetljivo v resnici za svoje neverjetno bogastvo vitaminov.

Pravzaprav izstopajo predvsem za svoje visoka vsebnost vitaminov v skupini B, med katerimi najdemo vitamin B1, B2, B3, B6 in B9, poleg precej velikega števila vitamin C.

To sadje je izjemno, saj ohranja vse svoje prehranske lastnosti nepoškodovane. Lahko se jede surovo, s sokom, v sladicah ob kremi in drugih dopolnilih, skupaj z mesom, ki daje sladko noto jedem ... Oblikujejo ga ogljikovi hidrati, kot so fruktoza, glukoza in ksilitol. Vsebuje tudi vlakna, ki dobro varujejo črevo in uravnavajo prebavo.

Študija Politehnične univerze v Marche v Italiji in Univerza v Granadi zagotavlja, da lahko redno uživanje tega sadja izboljša antioksidativno sposobnost krvne plazme. Druge študije prav tako zadevajo jagode za preprečevanje razvoja resnejših bolezni, kot je rak požiralnika.

Voda in vitamini

Jagode so bogate z vodo, kar močno pomaga pri čiščenju telesa s toksini, ima pomembno antioksidativno moč in preprečuje okužbe. Druge prednosti, ki jih ponujajo jagode, so, da se običajno izogibajo visoki ravni sečne kisline. Med njenimi minerali je železo, ki nam daje energijo, ki jo potrebujemo večkrat na dan. Med njenimi vitamini izstopa sadje, ki prinaša vitamine E in C.

Z vitaminom E, jagoda deluje kot celični antioksidant in je dobro za preprečevanje nekaterih bolezni, kot sta Parkinsonova in Alzheimerjeva bolezen. Poleg tega je v veliko pomoč pri ustreznem krvnem obtoku. Zahvaljujoč vitaminu C se jagoda asimilira s citrusi in preprečuje prehlad in gripo, zlasti v hladnejših obdobjih.

Nizka vsebnost kalorij

Poleg tega je njegova poraba koristna predvsem pri prehrani za hujšanje, ne samo za njeno prehransko bogastvo, temveč tudi za njegovo prehrano nizko kalorično vsebnost. Pravzaprav skodelica okusnih jagod zagotavlja samo 45 kalorij.

Toda ta kakovost ni tukaj, saj ste to vedeli pomagajo zmanjšati apetit?.

Visoka vsebnost antioksidantov: učinek proti staranju

Kot pri drugih sadežih, jagode so bogate z naravnimi antioksidanti. Natančneje, v njegovi sestavi najdemo fenoli, kemična spojina z antioksidacijsko sposobnostjo, idealna - in temeljna - v času izogibanja negativnemu delovanju. \ t prostih radikalov.

To pomeni, da redno uživanje jagod zelo pozitivno pomaga pri zmanjševanju prezgodnjega staranja celic in preprečevanju nekaterih povezanih bolezni.

Med vrstami fenolov, ki jih lahko najdemo v jagodah, moramo omeniti prisotnost antocijanvrsta fenola, odgovorna za značilno barvo.

Naravna protivnetna

Ali ste poleg antioksidativnih učinkov vedeli, da fenoli delujejo tudi kot popolnoma naravno protivnetno? Poleg tega pomagajo preprečiti vnetne procese našega telesa.

Kako? Zaviranje produkcije encima ciklooksigenaze. To pomeni, da delujejo na enak način kot ibuprofen ali aspirin.

Pomagajte zmanjšati in preprečiti zaprtje

V primeru zaprtjejagode imajo visoko vsebnost vlaknin, kar pomeni, da zelo pozitivno pomagajo pri lajšanju in preprečevanju. Poleg tega je koristno izboljšati črevesni tranzit na popolnoma naraven način.

Druge lastnosti jagod je treba upoštevati

The jagode Vsebujejo sladkorje, ki jih diabetiki popolnoma tolerirajo, zato to zagotovo ni neprijetnost za diabetike, ki jo želijo vključiti v svojo prehrano.

Ima salicilno kislino, zato je idealen za ljudi, ki imajo presežek sečne kisline, saj jagode delujejo kot razstrupljevalci, kar je primerno v primerih protina, revmatičnih obolenj itd.

Prav tako izboljšuje različne funkcije ledvic in jeter (kot tudi. \ T črna redkev in artičoka), in je sadje, bogato z vitamini in minerali, zato je idealno za rast najmanjših.

Podatki o hranilni vrednosti jagod

Hranilne vrednosti jagod na 100 gramov: \ t

    
Kalorije33 kcalVitamin B961,57 μg
Ogljikovi hidrati5,51 gVitamin C54 mg
Beljakovine0,80 gVitamin A3 μg
Fat0,40 gNatrij1,40 mg
Fiber2 gSelen1,30 μg
Vitamin B10,03 mgKalcij22 mg
Vitamin B20,05 mgKalij161 mg
Vitamin B30,79 mgMagnezij13,32 mg
Vitamin B60,06 mgŽelezo0,46 mg

Gojenje jagod

Že pred stoletji je bila jagoda namenjena družinam z visoko kupno močjo, njena pridelava se je razširila po Evropi in drugih državah in celinah. V Španiji je posebej eno od krajev z najvišjo proizvodnjo in pridelavo sadja, ki se izvaža v številne države.

Obdelovalna območja se ponavadi najdejo v vlažnih in hladno zmernih krajih, v gozdovih, kjer so bogati hrasti in hrasti. Tudi listi vaše rastline se lahko zaužijejo kot zelenjava, sadje pa je treba hraniti v senci in v prostoru, zaščitenem pred vročino in vlago.

Zdravilne uporabe jagod

Jagode so diuretični in antirevmatičnilahko se brez težav porabijo tudi zato, ker nosijo veliko količino askorbinske kisline, lecitin in pektin, kar je idealno za uravnavanje ravni holesterola v krvi.

Po drugi strani pa so protivnetna in adstringentna. Listi rastlin jagod, ko so zdrobljeni, so običajno odlično sredstvo za preprečevanje gub.

Prednosti jagod za kožo

Jagoda skrbi za nas znotraj in tudi zunaj. Že stoletja se jagoda uporablja za izdelavo mask in se uporablja v kozmetiki, saj ponuja antioksidantne lastnosti, ki prodrejo v kožo in jo pustijo mlajše in mlajše.

Med njenimi uporabami v kozmetiki izstopa njena funkcija luščenja za odstranjevanje odmrlih kožnih celic. Priporočljivo je, da se naravni jagodni piling uporabljajo tako za telo kot za obraz. Zaradi tega je koža svilnata in bolj naravna.

Priporočljivo je tudi, da obnovite ton kože in končate z določenimi madeži, zaradi katerih bo vaš obraz videti slab. Jagoda služi tudi kot naravni tonik in je sposobna za boj proti aknam. V laseh se običajno pripravijo balzami in naravne jagode, ki lasje pustijo veliko mehkejše in bolj svilnate ter olajšajo razpršitev.

Več informacij | Jagode in jagode / Gojenje jagode Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeSadne hrane

Афоня (Januar 2020)