Simptomi dehidracije in kako se izogniti poleti
Ena izmed najbolj priporočenih smernic pri uživanju dobro zdravje, gre skozi priporočeno porabo vode vsak dan, nekaj, kar je nujno za pravilno delovanje našega telesa.
Ne zaman vode Je ena najbolj nujnih živil za življenje. Zato vedno poskušajte pijte 1,5 do 2 litra vode na dan (V primeru, da vadite, morate vzeti dodatno tekočino: med vadbo).
Voda nam, na primer, pomaga očistiti ledvice, nekaj temeljnega, ko gre za odpravo različnih toksinov, ki jih naše telo ne potrebuje, in nam pomaga tudi pri zadrževanju tekočin.
Zaradi vseh teh razlogov je več Prednosti pitne vode. Včasih pa ne pijete količine tekočine, potrebne za telo. In ko bo simptomi dehidracije, običajno je že prepozno.
Simptomi dehidracije
Obstaja več simptomi dehidracije. Poznavanje jih pomaga identificirati in predvsem ne poskušati, da bi se pojavili, vedno zmeraj uživajo veliko tekočine vsak dan:
- Sed
- Občutek pečenja želodca
- Želodčna kislina
- Suha koža in sluznice
- Prekomerna utrujenost
- Zaspanost
Ti simptomi so najpogostejši simptomi dehidracije. Ko se dehidracija nadaljuje in postane resna, je priporočljivo spremljati naslednje simptome:
- Pospešen pulz
- Zmanjšanje krvnega tlaka
- Vročina
- Zadrževanje tekočin
- Potopljene oči
Da bi se izognili tem simptomom, je priporočljivo, da vsak dan poskušate zaužiti od 1,5 do 2 litra vode, vendar pomaga tudi pri jemanju drugih tekočin, kot so čaji, sokovi ali čaji.
Kako se izogniti žeji in dehidraciji poleti
Ko smo notri poletjepredvsem zaradi vročine in zato, ker smo oddaljeni od doma (na primer v kraju, kjer uživamo v teh dolgo pričakovanih počitnicah), je običajno, da ne vzamemo toliko vode, ki jo naše telo potrebuje za dobro delovanje.
Prav zaradi tega je običajno to poletje počutimo se prepričani dehidracija, še posebej, če se ne poznajo koliko kozarcev vode pijete na dan, in če ne veste, kaj simptomi dehidracije. Čeprav mimogrede, ko se pojavijo, je že "prepozno".
Vendar pa obstajajo osnovne smernice, ki nam omogočajo izogibajte se dehidraciji poleti. Razložimo vam:
Če ste na svojem počitniškem mestu, morate najprej poskrbeti, da boste, kamorkoli greste, s seboj nosili steklenico mineralne vode.
Na primer, v primeru, da boste preživeli dan na plaži, je ključnega pomena, da dobite hladilnik za plažo in v njem nosite eno ali dve steklenici sveže vode. Imeli jih boste pri roki, kadar ste žejni, še posebej, ko se toplota zategne.
Čeprav je odsotnost od doma bolj ali manj težko vedeti, koliko kozarcev vode smo popili, bo izračunavanje velikosti steklenice vode bolj uporabno.
Ne pozabite, da je ključ vsak dan 1,5 do 2 litra vode. Ne čakajte, da se pojavi žeja, in zato simptomi dehidracije. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemePoletje
