Prednosti in koristi prehranjevanja kot družine

S stresnim življenjem, ki ga vodimo, in hitrostjo, s katero počnemo stvari, v mnogih družinah so obroki različni in različni hkrati za vsakega člana. Jedo kot družina ponuja vrsto dobrih prehranjevalnih in socialnih navad, ki nudijo orodja za pomoč otrokom in mladostnikom, da bolje jedo in spoštujejo dobre prakse.

Univerza Complutense v Madridu ugotavlja, da so družinski obroki več kot jedo hrano ob istem času in imajo zelo pomembne posledice, tako v zdravju, izobraževanju in obnašanju otrok in mladostnikov. In to presega prehranske prednosti.

Koristi prehranjevanja kot družine z našimi otroki

Bolj zdravi otroci

Uživanje vsaj treh obrokov v družini vsak teden je povezano z zdravimi otroki Pediatrija. Na podlagi tega opravite 3 ali več obrokov na teden, saj družina zmanjša verjetnost, da bodo otroci prekomerno telesno težo, za 12%.

Ne sme biti pretirane kontrole, ker lahko povzročimo nasprotni učinek, lahko pa vzpostavimo zdrave prehranske vzorce. Zato je študija tudi ugotovila, da so tiste družine, ki so to storile skupaj, vsaj trikrat na teden, opazile 20% padec pri izbiri nezdrave hrane.

Večja komunikacija

Srečanje vabi vse udeležence, da spodbujajo komunikacijo med starši in starejšimi. Čeprav ni običajno, je tudi zelo ugodno ne le jesti starše in otroke skupaj, ampak tudi stare starše, da bi dobili bolj odprto komunikacijo in občutili veliko več družinske pripadnosti.

Čustvene in hranljive izkušnje

Po madridski univerzi Complutense so ti obroki običajno osnova za pripravo spominov na hrano, ki se oblikujejo v otroštvu in nato preživijo v življenju. To je vsota čutnih izkušenj, ki posredujejo v hrani, v stiku in okusu, kar na nek način določa našo izbiro hrane.

Vplivi na duševno zdravje mladoletnikov

Rezultati študije so pokazali, da so otroci družin, ki so normalno jedli skupaj, imeli višjo stopnjo samozavesti, so bili bolje povezani s svojimi vrstniki in so imeli večjo zmožnost strpnosti glede na težave. Poleg tega je študija ugotovila, da imajo tudi manj težav z duševnim zdravjem kot njihovi vrstniki.

Preprečite težave s hrano

Ko vsi skupaj jedo, je veliko lažje zaznati, kdaj obstaja resen zdravstveni problem in hrana. Vidimo, kaj naši otroci jedo ali ne, in razumemo, ali lahko gredo skozi motnjo in celo z dialogom, da prepoznajo, če imajo druge težave, tudi če niso živilske narave.

Nasveti za dober družinski obrok

Biti v družini ni dovolj za izvedbo zgoraj navedenih prednosti. Potrebno je vzpostaviti vrsto dobrih navad in se obkrožiti z najboljšim okoljem, da bodo otroci jedli in se dobro počutili.

Na primer, velik del pediatrov se strinja s tem bolje je jesti s televizorjem, ne gledati telefona ali govoriti po telefonuto pomeni, da obstaja največja koncentracija v hrani in v tistih ljudeh, ki jih imamo okoli nas. Tudi Priporočljivo je, da pripravite obroke z dovolj sadja in zelenjave, pri čemer pustite sladkorje in maščobe.

Čeprav je vsaka družina drugačna in tudi vsak otrok z družinskimi združenji, se išče harmonija, zato je bolje, da otroka ne prisilimo, da dokonča celotno jed, saj bo dovolj, ko bo polna, vedno v skladu s pravili, ki jih je treba upoštevati.

Prav tako ni dobro nagrajevati otroka, ko je plošča dokončana ali jesti nekaj, kar vam ni všeč, dobro je, da to dejstvo prepoznamo, vendar ne dajemo nagrad, kadar koli se nekaj konča. Otroci se pogosto uporabljajo, da vedno prosijo za nagrado, kar ustvarja začarani krog, iz katerega je težko pobegniti.

Pred družinskim obrokom je dobro, da lahko otrok pripravlja jedi, pomaga v kuhinji, si ogleda surovo hrano, pripravi in ​​postavi in ​​odstrani mizo kot nekaj več kot družinsko rutino. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Posvetovanja s pediatrom ne morete in ne smete zamenjati. Svetujemo vam, da se posvetujete s svojim zaupanja vrednim pediatrom. TemeHranjenje dojenčkov

The Choice is Ours (2016) Official Full Version (September 2020)