Kako imeti zdrav prebavni sistem?

Obstaja veliko vprašanj, ki lahko v določenem smislu vplivajo na naše prebavni sistem, ko pridejo - z njo - se zdijo problemi tako nadležni kot Prebava ali težka prebava, zaprtje, driske, plina ali groznega refluksa.

Prav tako je res, da lahko nekatere prehranjevalne navade negativno vplivajo na uživanje zdrav prebavni sistem. Na primer, običajno je, da danes, s stopnjo stresa in tesnobe, ki jo imamo, mnogi ljudje težijo k temu prenajedanje. To je zelo negativno, saj poleg tega, da jedemo več, to počnemo hitro, tako da naš želodec ne more prebaviti, kar dobro jemo.

Vendar pa obstajajo nekatere smernice, triki ali osnovni nasveti, ki vam lahko pomagajo zdrav prebavni sistem, s čimer se izognemo večini težav in trpljenja, ki lahko vplivajo na naše prebavni sistem?

Kot smo videli v neki drugi priložnosti vlakna Bistveno je, da lahko ohranimo zdrav in zdrav naš prebavni sistempredvsem zato, ker je to potrebno zaradi njegovih številnih koristi in natančno ne samo za boj proti zaprtju.

Kako do zdravega in zdravega prebavnega sistema

Zato je priporočljivo dnevno jemati veliko vlaknin, zlasti tistih, ki so bogata z vlakni: žitarice, stročnice, zelenjava in sadje ( kompleksnih ogljikovih hidratov), čeprav bomo morali te zadnje jesti sami, saj hitro fermentirajo.

Piti veliko vode je ključnega pomena tudi za zagotovitev pravilnega delovanja našega prebavnega sistema, kot smo videli v opombi Prednosti pitne vode: najmanj osem kozarcev, ki so približno 2 litra vode na dan.

Priporočljivo je ne jejte hkrati mleka in mesa, ker oba živila vsebujejo veliko beljakovin in zato bo naša prebava veliko počasnejša; tako kot če dodamo meso kompleksnim ogljikovim hidratom.

Res dobra izbira je hoditi po obrokih, da, ne da bi naredili preveliko, obsežno ali naporno vadbo.

Po teh preprostih smernicah bomo postopoma izboljšali prebavni sistem

Slike | Nutricion.DDoble / Nutricion.pro Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemePrebava

305 Zdravje in sreča - Walter Veith / slovenski podnapisi (Oktober 2019)