Nasveti za skrb za zdravje spomladi
Vsako leto po dolgi zimi, polni dežja, vetra in mraza, je veliko ljudi navdušeno za prihod pomlad, ker je naša pokrajina preplavljena s čudovitimi in čudovitimi cvetovi, povečuje ure sončne svetlobe in s tem se počutimo bolj veseli in živi.
Iz tega razloga skuša reči, da se kri spremeni v pomlad, ker zaradi povečanja sončnega sevanja in sprememb, ki se pojavljajo v samem meteorologiji, to povzroči učinek na naše telo, kar povzroči prizadetost proizvodnje. določenih hormonov. Ker je spomladi število nočnih ur manjše, se proizvodnja melatonina spreminja, kar vodi do sprememb v fizičnih in čustvenih odzivih osebe.
Ampak kot vsako sezono ima tudi svoje zastoje. Primer je v videzu strahu alergije. Sestavljen je iz zelo pogostih postopkov, ki trenutno prizadenejo veliko ljudi. Ko imamo alergijo, to pomeni, da naše telo kot snov imenujemo alergen, ki povzroča alergijski odziv vašega imunskega sistema, kar povzroča vrsto kliničnih manifestacij bolezni in alergijskih reakcij. Zato alergija na pomladin alergija na cvetni prah povzroča sezonski rinitis, katerega simptomi se razlikujejo od enega do drugega pacienta, čeprav so praviloma značilni za draženje in srbenje oči, nosu, žrela in neba.
Če želite uživati pomlad z zdravjem, tukaj je nekaj koristnih nasvetov, ki vam bodo pomagali skrbeti za svoje zdravje v tej lepi in prijetni sezoni v letu.
1. Izogibajte se spomladanski alergiji in stiku s cvetnim prahom
Če imate običajno alergijo, je zelo verjetno, da se bo v pomladnih mesecih povečala. Če je tako, obstaja nekaj nasvetov, ki jih morate upoštevati, kar bo zelo koristno. Zmanjšuje dejavnosti na prostemzlasti v tistih urah, ko je cvetni prah bolj "aktiven": od 5 do 10 zjutraj in 7 do 10 ponoči.
Izogibajte se odhodu v vetrovnih dneh, ker je v teh dneh opraševanje večinoma višje, zato je koncentracija cvetnega prahu višja. Po drugi strani pa okna ostanejo ponoči zaprta, tudi tistih iz našega vozila, ko gremo ven na ulico, in v primeru uporabe klimatska naprava ga uporablja s filtri.
Tako kot v vseh drugih letnih časih, da bi zaščitili oči pred soncem vsakič, ko greste zunaj, položite sončna očala.
2. Vadite na prostem
Če ne trpite za alergijami, je vaja na prostem, ko je pomlad prišla, odlična možnost za šport, dobro zdravje in predvsem uživanje v najlepših slikah te sezone..
Ne pozabite, da je praksa telesne vadbe bistvenega pomena, še posebej, kadar se izvaja redno. Idealno je, da uživate v dobrem zdravstvenem in fizičnem stanju. Prav tako je zelo zanimivo, da vam pomaga izboljšati vaše razpoloženje in se bolje počutiti.
Dovolj je, da vadite od 30 do 40 minut na dan, ki ste si ga privoščili: lahko gre za hojo, tek, vožnjo s kolesom ... Seveda se spomnite, da intenzivna ali pretirana telesna vadba ni priporočljiva.
3. Poskrbite za svojo prehrano in se odločite za sveža živila
Hrana je osnova našega zdravjaZato je nujno ohraniti uravnoteženo in raznoliko prehrano, ki je zdrava in zdrava. Zanimivo je izbrati sveža sezonska živila, ki zagotavljajo vse bistvene hranilne snovi, ki jih bo vaše telo potrebovalo v tem letnem času: polne vitaminov, mineralov in drugih hranil, ki jih ne smete zamuditi.
Ne pozabite, da se odločite za sadje, zelenjavo, zelenjavo in svežo zelenjavo. Ne morejo biti niti stročnice, žita (tudi v njeni integralni različici), ribe, beli meso in oreški.
4. Slastna sezonska živila
Nič ni boljšega od uživanja sezonska živilaki, kot zagotovo veste, so živila, ki jih je mogoče najti samo na trgu v določenih mesecih leta, ker je njihova pridelava ali pridelava specifična za te čase. To nam zagotavlja, da ta živila ohranjajo in ohranjajo vse svoje prehranske lastnosti nepoškodovane, pa tudi njihove koristi in organoleptične lastnosti.
Spomladi lahko uživamo marelice in. \ t jagode, poleg tega, da je že v mesecu maju z drugim sadjem, ki ga najdemo predvsem poleti, kot je to primer češnje, lubenice in melone.
Druge koristne nasvete, ki bodo pomladi poskrbeli sami
Poleg nasvetov, ki smo vam jih dali, bomo spodaj odkrili tudi druge skrb za pomlad To vam bo pomagalo ohranjati dobro zdravje v tem čudovitem letnem času. Verjetno se bodo nekateri namigi ponovili, vendar vam bodo pomagali še bolj prisotni:
- Zdaj, ko se začne pojavljati sonce, poskusite pogosteje prežgati, še posebej, ko boste na ulici nekaj ur. Priporočljivo je, da se celo pozimi preperete, saj lahko oblaki povzročijo celo veliko bolj negativen učinek na zdravje naše kože.
- Poskusite biti vedno dobro hidrirani, pijte veliko tekočine. Ne pozabite, da je priporočljivo piti vsaj 2 litra vode na dan. Izberete lahko tudi infuzije, tisane ali čaje (hladen ali sladoled, na primer, če imate toploto).
- Vadite v prvih urah zjutraj ali zvečer, da se izognete najbolj vročim uram.
- Če boste začeli hoditi na plažo ali v bazene, si vedno dobro zapomnite.
- Zdravila iz regratov ( lastnosti regrata), so običajno koristne pri sezonskih spremembah. Če želite to narediti, vzemite dve kapsuli pred vsakim obrokom ali eno do dve infuziji na dan za en teden.
- Če imate alergijo, bodite previdni pri spomladanskih alergijah. Za to je koristno, da so okna zaprta čez dan, zlasti v tistih dneh z najvišjo stopnjo cvetnega prahu v okolju, in da se hiša ohladi ponoči.
Slike | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemePomlad
