Vitamini in minerali za izboljšanje koncentracije
Vemo, da je pravilna prehrana, pa tudi zdrava in zdrava prehrana, ključnega pomena, če želimo ohraniti zdrav življenjski slog in zagotovo dobro zdravje.
Pravilna prehrana omogoča ohranjanje strukturne in funkcionalne celovitosti nevronov, specializiranih možganskih celic, ki zahtevajo predvsem dve snovi za pravilno delovanje: kisik in glukoza.
Prvi se doseže z dihanjem, zato strokovnjaki priporočajo vadbo sprostitve in meditacije z globokimi vdihi, saj pomaga pri \ t koncentracijo, ki je idealen za ljudi, ki potrebujejo boljše in pravilnejše intelektualne zmogljivosti.
Drugi pa se doseže z ustreznim vnosom ogljikovih hidratov, ki se na koncu prebave pretvarjajo v glukozo, ki jo lahko naše telo absorbira.
Vitamini za izboljšanje koncentracije
Med vitamini ki v določenem smislu pomagajo izboljšati koncentracijo, najdemo naslednje:
- Vitamin E: najdemo ga na primer v sončničnih oljih.
- Vitamin B1: govedina, stročnice in cela zrna.
- Vitamin B3: stročnice, perutnina, jajca, govedina in ribe.
- Vitamin B12: mlečni izdelki, jajca in meso.
Minerali za izboljšanje koncentracije
Seveda, med minerali ki nam lahko, tako kot vitamini, pomagajo izboljšanje koncentracije, izstopajo:
- Magnezij: cela zrna, zelena zelenjava, oreški in semena.
- Cink: morski sadeži, meso in ribe.
- Železo: večinoma v zeleni listnati zelenjavi.
V Naturalternativa | Domača sredstva za opravljanje izpitov Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeVitamini za minerale
