Kaj so nenasičene maščobe?
The maščobe (znan tudi kot lipidov) so nekatera hranila, ki nam v osnovi dajejo energijo v obliki kalorij.
Mogoče je, da je maščoba v nekaterih pogledih ena izmed prvih hranilnih snovi, ki jo povezujemo z visok holesterol, visokih trigliceridov in zdravje našega srca.
Res je, da lahko presežek maščobe povzroči ne samo povečanje telesne teže, temveč tudi visoke ravni holesterola, trigliceridov in celo diabetesa, vendar pa ni treba iz maščob izločiti vseh maščob, saj so bistvene za pravilno delovanje. našega organizma.
V zvezi s tem, na primer, najbolj nenasičene maščobe, ker pomagajo pozitivno pri zmanjševanju ravni LDL holesterola.
Nenasičene maščobe in njihov vpliv na zdravje
The nenasičene maščobev lastnem zdravju lahko, ker so mononezasičene maščobne kisline, pomagajo zmanjšati pozitivne vrednosti ravni LDL holesterola (označene kot slab holesterol), hkrati pa povečajo HDL (dober holesterol).
V tem pogledu najdemo na primer tudi večkrat nenasičene maščobe, ki prav tako pripomorejo k zmanjšanju LDL, nasprotno pa ne povečujejo HDL.
Triki za uživanje večjih nenasičenih maščob
Idealen za dobro zdravje je, da nadomestimo vse nasičene maščobe, ki jih lahko, tako z mononenasičenimi kot tudi s polinenasičenimi maščobami (popularno znano, natančno, kot nenasičene maščobe).
Bolje je, na primer, da se odločite za dober pljusk oljčnega olja, kot da nazdravite z malo masla ali zamenjate industrijski valj z domačim.
Slika | Kalipedia Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
