Zakaj je dobro vaditi sprostitev
Primeri anksioznosti in stresa so vrstni red dneva. Dejstvo je, da je redko dan, ko se ne počutimo živčnega, zaskrbljenega ali stresnega in da ne opravljamo dnevnih opravil z ene strani na drugo. Lahko bi rekli, da je tisto, kar je nekoč postalo odličen obrambni mehanizem, ki nas je opozorilo in nas sprožilo v prisotnosti nekakšnega plenilca ali nevarnosti, danes postalo pravi problem za naše zdravje, še posebej, ko ni pravega vzroka nevarnosti, zlasti ko postane kronična.
Povečanje stresa in tesnobe je povezano s trenutnim tempom življenja, ki smo ga tako zaposleni, kjer moramo vse narediti hitro in hitro ter v katerem vsak počitek, ki ga vzamemo, postane preprosto avtentična utopija. Resnica je, da naša konkurenčna družba močno vpliva na to, zato je zelo pogosta za mnoge bolezni in zdravstvene motnje, ki so povezane z njimi. Najbolj običajen? Nedvomno čustveni gastritis, poleg drugih prebavnih in želodčnih težav, kot so bolečine v trebuhu, driska ali zaprtje, razjede, razdražljivo črevo in Crohnova bolezen.
Za vse to, prakticirati sprostitev vsak dan je bistvenega pomena, ko gre za zaslužek fizičnega in duševnega zdravja. Da bi to dosegli, jo je treba vaditi vsaj 30 minut na dan.
1. Pomaga pri zmanjševanju stresa in tesnobe
Da nas vsaj 30 minut na dan sprostite in se umirite, nam pomaga, da se izognemo stresu in anksioznosti, poleg tega pa nam pomaga, da razmišljamo bolj jasno in ustvarjalno. To je idealna izbira, ko se počutimo zelo živčni, saj je koristno, da se pomiri, ko so naši živci napeti.
2. Odpravite napetost mišic
Stres, tesnoba in živci napadajo mišice, saj povzročajo nekaj napetosti v mišicah. Pravzaprav, ko se počutite pod stresom ali zaskrbljenostjo, imate običajno več mišičnih kontraktur? Za mene, na primer, trapez me običajno zelo boli. Še več, vsakič, ko se po nekaj minutah počutim zelo nervozno, me boli del hrbta, me boli vrat in trpim tudi glavobol.
Rešitev? Zelo preprosto: pomirite živce tako, da se nekaj minut sprostite, poskušate "izklopiti" misli in um, pri čemer pustite prazno.
3. Povečajte raven zavesti
Ko vzdržujemo vsakodnevno prakso sprostitve in redno prakticiramo sprostitev, je za nas običajno, da izgubimo um, da ne pozabimo na misli in da ostanemo bolj osredotočeni. Zato, ko to počnemo na običajen način, povečujemo našo raven zavesti.
4. Pomaga nam, da imamo več pozitivnih misli
Ko se počutimo pod stresom, zelo živčni ali zaskrbljeni, pogosto poplavljamo negativne in / ali obsesivne misli, tako da postanejo začarani krog, ki nam sploh ne koristi.
Ko pa se vsakodnevno sprostimo in prakticiramo sprostitvene tehnike, lahko uživamo v večjem številu pozitivnih misli.
5. Povečajte našo odpornost na bolezni
Redno vadite sprostitev pomaga nam povečati obrambo, ki se nato prenaša v krepitev našega zdravja na splošno in zlasti našega imunskega sistema, na način, ki poveča našo odpornost na najpogostejše bolezni, kot so prehladi in gripa. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemeSprostitev
