Zajtrk za dobro fizično zmogljivost
Številne študije so pokazale, da uživanje dobrega zajtrk Pomembno je, da začnete dan dobro, še posebej, ker z različnimi živili, ki jih zaužijemo v tem prvem obroku dneva, nudimo telesu esencialna hranila, ki jih potrebujemo skozi jutro, in predvsem pomagamo preprečiti utrujenost.
In to, da se odločimo za zdrav zajtrk, nam prinaša veliko koristi, še posebej, če se odločimo najboljša hrana za zajtrk.
Vendar vsakič, ko je običajno, da veliko ljudi skuša preskočiti zajtrk, mislijo, da bodo na ta način izgubili težo in zmanjšali te dodatne kilograme, ali preprosto zato, ker niso lačni, ko vstanejo.
To je resna napaka, predvsem zaradi tega zajtrk, naše telo prejme signal, da ga je treba položiti v "pohod", tako da vsa hranila in kalorije, ki jih bomo potrebovali skozi jutro, zaužijemo, ne da bi se počutili utrujeni ali utrujeni.
Mlečni izdelki in derivati
Poudarjajo predvsem vsa živila, kot so mleko, jogurt, skuta ali sir. Možno je dodati tudi maslo, čeprav je vedno vedno zmerno zaradi vsebnosti maščobe.
Mlečni izdelki zagotavljajo vitamine (zlasti A, D in B2) ter pomembne minerale, kot sta kalcij in fosfor.
Sadje
Čeprav je res, da je priporočljivo jesti 3 do 5 obrokov sadja vsak dan, ni dvoma, da lahko zajtrk postane eden prvih obrokov, v katerega dodamo sadje.
So bistvena živila, saj nam zagotavljajo vitamine, minerale, vlakna in vodo.
Farinaceous
Prav tako so bistvenega pomena za zajtrk, saj so bogati z ogljikovimi hidrati, ki jih po zaužitju telo pretvori v glukozo (energijo).
Čeprav lahko občasno dodajate pecivo ali piškote, je najbolje, da se odločite za žitarice za zajtrk ali kruh v vseh različicah.
Slika | vxla Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeZajtrk
