Prehrana območja: uravnotežena in primerna prehrana za izgubo teže

Prekomerna telesna teža in debelost sta postali dve resni zdravstveni težavi za veliko število ljudi. Primer: v zadnjih 14 letih se je v naši državi nevarnost prekomerne telesne teže povečala za 200%.

Zato je bistveno, da sledite dieti za hujšanje, ki pomaga ne le izgubiti težo, ampak ne ogroža našega zdravja. Vsi se zavedamo obstoja velike raznolikosti prehrane, ki omejuje določene skupine živil, kar na dolgi rok ne omogoča le hujšanja, temveč povečuje tako imenovani povratni učinek in hkrati ustvarja prehranska neravnovesja, ki se lahko pojavijo. resno.

Danes lahko na primer imenujemo priljubljeno prehrano, ki temelji na izključni porabi beljakovin in zmanjšanju porabe ogljikovih hidratov na skoraj nič, kar se v zadnjem letu zdi, da se je deflacioniralo, prav zato, ker mnogi ljudje, ki imajo Pogosto so preverjali njene posledice na njihovo zdravje.

Zato se soočamo z učinkovitimi dietami, ki si prizadevajo za prehransko ravnovesje in ki ne pomagajo le izgubiti težo in odstraniti maščobe, ampak tudi skrbeti za naše zdravje, vedno je nekaj izjemnega. Kot v primeru tako imenovanih Prehrana območja.

Kaj je Zone Diet?

Gre za nov prehranski koncept, ki ga je ustvaril ameriški biokemik Dr. Barry Sears, ki je bila v velikem številu držav izjemno sprejeta ravno zaradi učinkovitosti, ki smo jo navedli v prejšnjih vrsticah.

To je a zdravega načina prehranjevanja značilno doseže pravilno hormonsko ravnovesje. Za to, za razliko od drugih diet, predlaga uravnoteženo prehrano med vsemi skupinami hranil: V vsak obrok je treba dodati 40% ogljikovih hidratov, 30% beljakovin in 30% maščob. Tudi, bistvenega pomena je prispevek omega 3 esencialnih maščobnih kislin.

Ne smemo pozabiti, da se ne soočamo z omejevalno prehrano v smislu, kakšno hrano jesti in katere kombinacije, tako da hrane ni treba tehtatiin med njimi jih je mogoče prosto kombinirati.

Koristi območja prehrane: zakaj ga izberete?

V bistvu ne le zato, ker gre za prehrano, ki predlaga ravnotežje med vsemi skupinami hranil in ne omejuje nobene skupine. To omogoča doseči optimalno težo na uravnotežen način, izguba maščobe in ne mišične mase.

Tu izpostavljamo glavne prednosti:

Izboljšuje raven holesterola in trigliceridov.
Pomaga vzdrževati stabilno raven glukoze in insulina.
Optimizira pravilno delovanje imunskega sistema in zmanjšuje tveganje za bolezen.
Izboljšuje in preprečuje kronične bolezni.
Poveča telesno, duševno zmogljivost, energijo in prinaša vitalnost.
Pomlajuje kožo, lase in nohte.

Izračun prehranskih potreb

Prehrana določa, kaj moramo jesti vsak dan v številu blokov. Da bi vedeli, koliko blokov lahko zaužijemo na dan (ali kaj je enako, kakšno je število naših blokov), moramo med drugim upoštevati tudi odstotek telesne maščobe, pusto maščobo in fizično aktualnost.

Blok je na primer razdeljen na 40% ogljikovih hidratov (1 enota ogljikovih hidratov, ki je enaka 9 gramom čistih ogljikovih hidratov), 30% beljakovin, kar je enako 7 gramom neto beljakovin (1 enota beljakovin) in 30% maščobe, kar ustreza 3 gramom neto maščobe (1 enota maščobe).

Dajmo primer: za moškega s srednje nizko telesno aktivnostjo potrebuje 14 blokov na dan, ženska z enako fizično aktivnostjo pa bo potrebovala približno 11 blokov na dan.

Izdelki conske prehrane

Za dokončanje prehrane in lažje poznavanje števila blokov, ki jih jemo vsak dan, je zelo dobra ideja, da se odločite za Izdelki podjetja EnerZona, ki je sestavljen iz široke palete izdelkov, ki vam pomagajo doseči razmerje 40-30-30 na enostaven, enostaven in udoben način.

V nadaljevanju povzemamo izdelke, ki jih lahko kupite:

Juhe in kreme: najdemo okusno kremo gob, tako okusno jeseni in pozimi, in kremo zelenjave.
Sladki prigrizki, Minirocks in piškoti: med piškotki lahko izbiramo ovsene, čokoladne in kokosove piškote. Miniroki so okusne hrustljane čokolade, obdane s čokolado. Med palicami lahko izbiramo čokolado, kokos, pomarančo, vanilijo, jogurt in sirno torto.
Instant Meal Smoothies: so tresljaji okusa in prijetna tekstura, ki se pripravijo tako, da se raztopijo v polposnetem mleku ali vodi in se lahko vzamejo vroče ali hladno. Najdete jih z okusi čokolade, jagode in cappuccina.
Slani prigrizki: vsaka pakiranja po 3 krekere, brez derivatov mleka ali kvasa in z visoko vsebnostjo vlaknin. Izbirate lahko med mediteranskim okusom in črno oljko.
Sojine beljakovine: beljakovinski soja 90%, sestavljen iz beljakovinskega dodatka v prahu, ki postane čist vir beljakovin, primeren za ljudi, ki sledijo prehrani z nizko vsebnostjo beljakovin.
Omega 3 maščobne kisline: prehransko dopolnilo, bogato z omega 3 maščobnimi kislinami, ki pomaga zmanjšati tveganje za kronične bolezni, srce in artritis. Poleg tega izboljšuje koncentracijo in vitalnost.

Pustimo vam vzorec izdelkov, ki smo jih poskusili:

Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeDiet