Prehrana za zniževanje holesterola
V prejšnjih primerih smo obravnavali številna vprašanja, povezana z visok holesterolzdravstveni problem, ki se mu lahko izognemo z zdravo in zdravo prehrano, in s prehrano, ki je zagotovo pravilna.
Ne zaman, že vemo, kaj Živila pomagajo zniževati holesterol, označevanje, na primer, oljčno olje, cela zrna ali rastlinski steroli in stanoli.
Toda obstaja vrsta prehranske nasvete osnovno, da natančno pomagajo znižati holesterola. Zato je nujno, da vsak dan sledimo a dieto za znižanje holesterola, ker so to preprosti koraki, ki nam lahko pomagajo pri tej nalogi.
Idealna prehrana za zniževanje holesterola (prehransko svetovanje)
Znotraj a dieto za znižanje holesterolaMaščobe ne smejo presegati 30% skupnih dnevnih kalorij, saj je za pravilno znižanje količine maščob več kot priporočljivo odstraniti veliko maščobnih živil, ki smo jih do sedaj uživali.
Zdravo idejo je zelo priporočljivo, da se odločijo za večkrat nenasičene maščobe, saj pomagajo zmanjšati skupni holesterol. Medtem ko mononezasičene maščobe pomagajo povečati dober holesterol. Prvi se lahko najde v modri ribi in v semenskem olju, druga vrsta maščob pa običajno v. \ T oljčno olje.
Poskusite se izogniti nasičenim maščobam (zlasti trans maščobe), ker dajejo prednost temu, da se holesterol odlaga v naših arterijah. Na splošno jih najdemo v klobasah, maslu, mesu, palmovih in kokosovih oljih ter mlečnih izdelkih; brez štetja sladkarij ali industrijskih peciv.
Idealna možnost bi bila povečati porabo rastlinskih beljakovin, kot je npr sojain jemljite veliko več vlaknin, saj zmanjšuje absorpcijo črevesne maščobe.
Poleg tega je treba vedeti, da antioksidanti (kot so vitamin E, vitamin C, beta-karoten ali selen) preprečujejo oksidacijo slabega holesterola. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeHolesterol
