Kaj so hormoni sreče in za kaj so?
Pomislite malo o tem, kolikokrat ste želeli najti čarobni napoj za srečo. Zagotovo veliko, in vsakič, ko ste prišli do zaključka, da - na žalost - to je smešno nemogoče. Vendar to morda ni tako, ker tega napitka sreče ni mogoče najti le, ampak je v nas, posebej v naših hormonih.
Čeprav morda zveni kot zgodba za najbolj skeptične, ne le, da obstajajo hormoni sreče, ampak tudi njihov pozitivni učinek na naše razpoloženje je znanstveno dokazano. Na srečo vemo veliko o njih in kako jih spodbuditi, da povečajo našo raven sreče.
Adrenalin
Prvi hormon sreče, o katerem bomo govorili, je adrenalin, za katere ste verjetno slišali več kot enkrat. Njegova funkcija v našem organizmu je ključnega pomena, saj je to kaj je ločen v položaju nevarnosti ali napetosti. Omogoča nam, da se hitro odzovemo na nepričakovane okoliščine, kot so morebitna prometna nesreča ali napad.
Adrenalin sproži več odzivov v našem telesu, vsi pa so namenjeni odzivanju na to nevarno situacijo. Poveča krvni tlak in poveča dihanje, kar nam daje več energije v mišicah ki se pripravljajo na morebiten beg ali večji napor (slavna zgodba o tem, kdo ima izjemno težko omaro, ki mu preprečuje, da bi zrušila drugo osebo). Tudi delovanje naših možganov in čutov je izostrilo.
Adrenalin je lahko tudi odziv na stresno situacijo izpit, predstavitev pred velikim občinstvom ali intervju za zaposlitev. Prav tako je segregiran v ljubezenskih situacijah: ko zardimo ali čutimo, da bo srce pobegnilo iz naših prsi, je adrenalin opravil svoje delo!
Adrenalin je lahko povezan tudi z aktivnostmi, ki vključujejo tveganje, vrtoglavico ali hitrost in povzročajo občutek evforije, ki je izjemno poživljajoča. Da bi ga lahko spodbujali, se lahko ukvarjate s športom, kot so deskanje, gorsko kolesarjenje, plezanje, rafting, drsanje, igranje paintballa ali katerega koli drugega avanturističnega športa.
Serotonin
Čeprav nima toliko tiska kot adrenalin, je serotonina je še en hormon sreče, ki povezan z užitkom in humorjem. Segregirana je v našem centralnem živčnem sistemu in imajo veliko opraviti z razpoloženjem.
Če ima oseba nizko raven serotonina, lahko povzroči depresivna stanja in osebnostne motnje kot kompulzivno vedenje. To lahko povzroči tudi motnje spanja, zmanjšano spolno željo ali povečanje apetita (zlasti ogljikovih hidratov), kar lahko privede do neželenega povečanja telesne mase.
Da bi ohranili stimulacijo naše proizvodnje hormona sreče serotonina, moramo upoštevati naslednje nasvete: zmanjšati stresne situacije, izogibati se odvečni toploti, dobro jesti, zmanjšati uživanje alkohola in kofeina, izpostaviti se - previdno sonca
Drug način za razvijanje višjih ravni serotonina je, da naredite prijetne aktivnosti, od seksa do hobija, športa ali umetniškega delovanja ... ali vsega tega.
Endorfini
O tem znanem hormonu sreče smo že govorili endorfin, to Povezane so z občutki miru, dobrega počutja, veselja in stanja zaljubljenosti. Endorfini imajo tudi naravni analgetski učinek in zmanjšujejo našo anksioznost.
Da bi aktivirali proizvodnjo endorfinov, lahko storite veliko. Kot smo rekli, so hormoni zaljubljenosti, torej od videnja želene osebe do spolnih odnosov (vključno tudi s poljubom in božanjem), zbudili proizvodnjo endorfinov.
Prav tako lahko vadite šport, ki vam je všeč, zlasti tiste, ki vključujejo vaje upora, kot so plavanje, kolesarjenje, drsanje, tek ali hoja, če so prijetne. Dokazano je, da se z akupunkturo, z aromaterapijo in z večjim stikom z naravo, povečajo tudi endorfini. Končno je zadnji veliki način gojenja teh hormonov sreče smeh: smeh, nasmeh ali umiranje smeha, dokler ne boste jokali! Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja s psihologom. Svetujemo vam, da se posvetujete s svojim zaupanja vrednim psihologom.
