Kako lahko izboljšamo samozavest v samo 5 minutah?

Obstajajo dnevi, ko vstanemo brez absolutno ničesar. Brez očitnega razloga se zavedamo, da je naš samospoštovanje Od prejšnjega dne je doživela precejšen upad. Včasih pride do napačnega počitka, ko naslednji dan nas napade občutek apatije in določene žalosti, ki se pogosto umiri, ko pride v sredo zjutraj.

V tem smislu obstaja preprosta, a učinkovita formula za povečanje naše samozavesti, ki bo trajala le pet minut, če bomo to počeli vsak dan in nenehno. Ne verjameš? Potem vam povemo, kako naj ga izvedete.

Potrebovali boste samo ogledalo

Ta tehnika je ena od najpreprostejših, ki jo boste našli na spletu. Ne potrebujete predhodne tehnike ali prebrati knjige o psihologiji ali notranjem miru za dolge ure. V mnogih člankih NatureVia smo govorili o sreče To je nekaj, kar lahko dosežemo sami. In ne boš manj, kajne? Dejansko veste, kako lahko povečate čudovito hormoni sreče?.

Zato, da začnete s to metodo, morate samo priti pred ogledalo. Ni pomembno, ali je to vaša soba, dnevna soba ali kopalnica. Samo poskrbite, da se boste dobro odzvali nanj in boste lahko opazili vaš lep obraz.

In kaj je treba storiti naslednje? No, samo nasmehni. Poskusite namestiti nasmeh od ušesa do ušesa po vsem obrazu. In če je zjutraj, še bolje. Tisti trenutek, ko se počutimo nekoliko apatično in ne želimo ničesar. Na začetku vam bo morda težko nasmejati v takih zgodnjih urah.

Ampak, če bomo "prevarali" možgane z nasmehom, bo zagotovo prisiljen sproščati hormone sreče, tudi v majhnih količinah.

Postopek ponovite tri minute. In nikoli ne pade. Običajno je, da med celotnim procesom želite spaziti ali spustiti veke. Ampak vi ste še vedno tam v svojih prizadevanjih. Poglejte se v ogledalo s širokim nasmehom. Lahko se celo prisili, nič se ne zgodi. To bi temu predmetu dalo nekoliko komično točko in zagotovo vam bo pomagalo, da iz sebe vzamete močan smeh.

Čas je, da povečate samospoštovanje

Zdaj, ko ste si dali dober binge "terapije smeha", si morate na zelo preprost način dati dober strel samospoštovanja. Zato je čas, da postanemo malo bolj resni, da spoznamo količino vrlin in vrlin, ki so znotraj nas.

Zato boste morali v naslednjih dveh minutah prebrati "lepe stvari". Ni treba biti povezan z ljubeznijo ali biti preveč romantičen.

Povezane morajo biti predvsem z vašo osebnostjo, ki služijo predvsem krepitvi vaše samozavesti. Tu je malo odvisno od tega, kako je posameznik. Ampak tukaj je nekaj idej:

Močna sem!
Nič me ne bo ustavilo!
Čeden sem!
Lahko dobim kar hočem!
Imam prijatelje in družino, ki me cenijo!
Če padem, potem vstanem!
Nisem boljša kot kdorkoli, nihče ni boljši od mene

To so nekateri predlogi, ki jih iz NatureVie vam predlagamo, da na zelo preprost način izkoristite vse vaše samozavesti. Prepričani smo, da je pet minut kasneje prepričan, da vsaj občutite nekaj boljšega in se soočite z danom z veliko več optimizma.

Najboljše od vsega je, da bo potreben samo čas in ga lahko vsako jutro brez težav uporabite v praksi. In ti? Se pridružiš tej veličastni ideji, da si malo srečnejši? Radi bi prebrali rezultate, ki ste jih dosegli! Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja s psihologom. Svetujemo vam, da se posvetujete s svojim zaupanja vrednim psihologom.