Kako se izogniti binge prehranjevanju
V BožičKljub temu, da je vsako leto rečeno, je vsekakor običajno, da se veliko ljudi nagiba k temu prenajedanje, predvsem iz zelo jasnega razloga: to je priljubljena svečanost, v kateri se družina zbira, da bi uživala v odličnih receptih, in kjer natančno, tipične božične sladice povsod obilujejo.
Na primer, povsem normalno je - in običajno - sedeti za mizo, kjer je veliko okusnih jedi, med njimi veliko kalorij, maščob in sladkorjev. Kaj, skupaj s pogovorom in zabavnimi časi v družini družine in prijateljev, nas lahko pripelje do jesti več, kot je potrebno.
Iz tega razloga se izogibajte Božični napadi To je nekaj bistvenega ne le, če ne želimo pridobiti na teži med počitnicami (nekaj lahko poznate) triki za ne pridobivanje teže na božič), ampak skrbimo za naše zdravje.
5 nasvetov za preprečevanje binge božiča
V nadaljevanju vam pojasnimo nekaj nasvetov in trikov, ki vam bodo pomagali se izogibajte prenajedanju.
- Vedno se izogibajte kompulzivnemu prehranjevanju, bolje je jesti v sproščenem in mirnem stanju, saj le tako bomo dobili telo, da uravnava apetit in pomaga želodcu, da pravilno prebavi.
- Dobra ideja v času, ko niste tako lačni, ko sedimo pred božično kosilo ali večerjo, je jesti posneto jogurt ali piti čaj za hujšanje približno 10 minut prej.
- Vedno lahko uživate v značilnih sladkarijah tega časa, vendar vedno v zmernih količinah in nadzirate količine.
- Alkohol lahko povzroči, da naša prebava ni tako dobra, kot si želimo. Poleg tega bodo naša jetra težko shranjevala svoje kalorije v obliki maščobe zaradi nezmožnosti, da bi se spopadla s presnovo vsega, kar porabimo (in to je ravno eden od vzrokov za nastanek maščobne jeter).
- Seveda, če boste sledili tem nasvetom, se ne boste mogli izogniti popivanje, ne pozabite, da lahko izberete domača sredstva za prebavo, pa tudi za depurativne infuzije ki vam bo pomagal odpraviti tisto, kar vaše telo ne potrebuje.
Drugi koristni nasveti za bolj zdravo počitniško sezono
Čeprav v članku z naslovom Nasveti za uživanje dobrega in zdravega božiča že smo vam ponudili nekaj koristnih smernic, da bi uživali v bolj zdravem in bolj zdravem božiču, očitno je, da se ne le prisiljeno izogibajte, temveč tudi prenajedanju.
Na primer, nujno je, da poskušate redno vaditi vadbo. Če smo ga že prakticirali, je ključno nadaljevati z vadbo, ne glede na to, ali smo na počitnicah ali ne. In če se nismo začeli, lahko Božič postane odlična in čudovita priložnost.
Ne pozabite, da ni treba postati elitni športnik. Dovolj je, da vsak dan vadite od 30 do 60 minut kakršnekoli aerobne aktivnosti, bodisi tek, hoja, kolesarjenje ali plavanje. Na kratko, ključno je, da smo aktivni, ne samo, da ne pridobite na teži, temveč da čim bolj pazite in zaščitite naše zdravje.
Če smo tudi jedli, ne glede na to, ali je naša prebava utrpela ali ne (npr. Trpeli smo zaradi bolečin v trebuhu, neugodja, slabe prebave ali dispepsije), je zelo koristno Naj naš prebavni sistem počiva na dan ali dni po velikem prazniku - ali večerji -.
Zanimiva možnost je, da poskusite manj jesti, pri čemer izberete pripravke, ki ne vključujejo veliko "dela" na želodec. Naše priporočilo: pripravite a depurativna brozga polni koristi za vaše zdravje, še posebej po ekscesih.
Na primer, juhe in kreme so zelo zanimive po velikih praznovanjih ali prenajedanju. Tudi sveže sadje in zelenjava, kot so lahke solate in druge možnosti, ki imajo na splošno nizke maščobe in rafinirane sladkorje, ne morejo biti odsotni. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeBožič
