Kako povečati obrambo naravno
Zdaj, ko pridejo jesen in zima, najhladnejši meseci v letu in z gripe zalezovanje v daljavi, je bolje, da se odločite za vrsto vprašanj in osnovne nasvete, ki pomagajo povečanje obrambe telesa.
S prihodom spremembe sezone in predvsem slabim vremenom in mrazom se naše telo rahlo oslabi, zato je treba sprejeti vrsto ukrepov za povečanje obrambe.
Morda se vam zdi, da so vaše organske baterije razmeroma dobro napolnjene, še posebej, če smo poleti uživali v dobrih počitnicah, saj tako sonce kot vaja in sprostitev koristita imunskemu sistemu.
Vendar pa obstajajo drugi časi, ko se zdi, da naša obramba trpi drastičen upad in da izgubljamo energijo. Te kapljice so predvsem posledica sezonskih sprememb.
Povečajte obrambo telesa, da ohranite dobro zdravje
Natančno za zaščito pred predvidljivimi občutki in. \ T povečanje obrambeNajboljša stvar je, da natančno preverite, kakšna je naša obramba in začnete sprejemati ukrepe s pomočjo treh bistvenih točk: prehrane, telesne dejavnosti in duševnega odnosa.
Čeprav strokovnjaki menijo, da so vitaminski in mineralni dodatki (ali druga hranila) nepotrebni pri zdravih ljudeh, ki vzdržujejo popolno in uravnoteženo prehrano, se včasih zatečete k njim v posebnih primerih ali v ekstremnih primerih, kot je to v tem trenutku, ko živimo trenutno
Potrebno je ohraniti dober duševni odnos, saj je dokazano, da nas čustveni konflikt ali psihično trpljenje (kot tudi fizično) postavlja pod stres in zmanjšuje obrambo našega organizma.
Kako povečati obrambo telesa?
- Stavite na zdravo prehrano, ki temelji predvsem na sadju, zelenjavi in zelenjavi, odličnih virih vitaminov in mineralov. Odločite se za to dobra hrana za povečanje obrambe, kar vam bo v tem pogledu zelo pozitivno pomagalo.
- Vitamini in minerali so lahko v veliko pomoč pri pridobivanju energije in povečanju obrambe.
- Dobro spite in izkoristite naravno svetlobo, da ne ovirajo fizioloških procesov, ki se pojavijo ponoči. To vam bo pomagalo obnoviti energijo in imeti močnejšo obrambo.
- Ostanite mirni in sproščeni ter ne stresajte za nič. Ne pozabite, da lahko panika, depresija, tesnoba, stres, tesnoba, sovraštvo ali strah negativno vplivajo ne samo na um, ampak tudi na zdravje, izčrpavajoče energije in obrambo. To je zato, ker so dokazani sovražniki imunskega sistema. Živi z optimizmom in radostmi. Uživajte koristi od smeha, ker tako to kot humor pomagajo pri boju proti boleznim.
- Vadba nam pomaga, da smo aktivni, bolj okretni in močnejši, poleg boja proti stresu.
Najboljša živila za povečanje obrambe
Matični mleček
Kot smo že omenili v članku, v katerem smo govorili o prednostih matičnega mlečka, gre za hrano maticnih čebel, ki vsebuje vitamine skupine B, C, A in E. Poleg tega vsebuje tudi minerale, kot je fosfor. kalcija, železa, selena in bakra ter nenasičenih maščobnih kislin.
Prav zaradi vsega, kar je komentiral, je idealen za aktiviranje imunskega sistema, zlasti pri najmanjših in starejših. Poleg tega pomaga uravnotežiti živčni sistem zaradi svojih tonizacijskih lastnosti, medtem ko preprečuje in se bori proti okužbam.
Propolis
To je smolnata snov, ki jo čebele uporabljajo za pokritje panja. Bogata je z bioflavonoidi, oligoelementi, vitamini, aminokislinami in eteričnimi olji.
Idealen je za ponavljajoče se težave z dihanjem, kot tudi za situacije, ko je obramba nizka in je naše telo nekoliko bolj dovzetno za okužbe.
V članku imate več informacij o koristih propolisa ali propolisa.
Eleutherococcus
Veliko je koristi Eleutherococcusa. To je adaptogena rastlina, ki stimulira centralni živčni sistem, povečuje odpornost na bolezni in zmanjšuje pogostost motenj zaradi utrujenosti in prehlada.
Seveda ga je treba vzeti s prekinitvami in pod zdravniškim nadzorom.
Ginger
Podobno kot Eleutherococcus, obstajajo tudi številne prednosti ingverja, rastline, ki se uporablja že od antičnih časov za zdravilne namene.
Pomaga pri preprečevanju gripe, bolečin in okužb, saj prispeva k dobremu zdravju celic zaradi močnih antioksidantov.
Ginseng
Če obstaja ena od prednosti ginsenga, ki jasno izstopa nad drugimi, je spodbujati razpoloženje in koncentracijo, hkrati pa izboljšati odpornost na stres in utrujenost, tako psihično kot fizično.
Ne zaman, na Kitajskem se že od antike pogosto uporablja tradicionalna kitajska medicina, kjer je znana kot ren shen.
Živila, bogata z vitaminom C
Kot je znano, vitamin C pomaga povečati obrambo telesa in ščiti pred nalezljivimi boleznimi jeseni in pozimi.
Izstopajo agrumi, sadje, kot so kivi, melona, ananas, jagode in guava. Tudi zelenjava, kot je zelje, paradižnik in špinača.
Živila bogata z vitaminom E
Je antioksidantni vitamin, ki poveča in izboljša naravni odziv našega telesa proti okužbam.
Poudarja živila, kot so zelena listnata zelenjava, cela zrna, oreški, olja (oljčna, sončnična in soja) in pšenični kalčki.
Živila z visoko vsebnostjo vitaminov skupine B
Vitamini B so vitamini, ki izboljšujejo naše razpoloženje in spodbujajo pravilno delovanje našega živčnega sistema.
Izpostavlja cela ali cela zrna, pivski kvas, sadje, stročnice in ribe.
Ustreznejša prehrana za povečanje obrambe
Pomembno je, da uživate sezonska živila, kot so gobe, fige, por, grozdje, squash, brstični ohrovt ali jajčevci, ki so odlični viri antioksidativnih vitaminov in mineralov.
Ko gre za kuhanje in pripravo okusne solate, se vedno odločite za dobro oljčno olje, saj zagotavlja ugodne zdravstvene koristi zaradi vsebnosti mononenasičenih maščobnih kislin.
Zaužijte tudi fermentirane mlečne izdelke, ki pomagajo povečati imunološko obrambo in ne pozabite vedno začeti dan z dobrim zajtrkom.
Nasveti in triki za povečanje obrambe
- Kako okrepiti imunski sistem in obrambo?
- Vitamini in minerali za dvig obrambe
- Vitamin C za jesen in zimo
- Kako izboljšati zdravje jeseni in pozimi
