Kako vzeti savno: nasveti
Mnogi zdravstveni strokovnjaki in zdravniki priporočajo vzemite savno ko gre za čiščenje našega telesa naravno in odstranjevanje strupov, kar nam tudi omogoča, da uživamo večino prednosti savne.
Seveda je priporočljivo, da vedno upoštevate, da obstajajo določene kontraindikacije, tako da savna ni primerna za nosečnice in ljudi s kardiovaskularnimi težavami in hipertenzijo.
Ne glede na to, ali ste prvič ali pa je vaše telo že vajeno uživati v savnah, je pomembno, da se zavedate kako vzeti savno brez ogrožanja našega zdravja.
Nasveti, ki jih morate upoštevati
Pred vstopom v savno
Priporočljivo je, da se tuširate s toplo vodo in dobro posušite. Tako bomo telesu pomagali, da se izboljša pri temperaturi v savni (od 80 do 100 stopinj) in da temperaturni šok ni močan ali nevaren.
Znotraj savne
Če boste prvič vstopili v savno ali pa ste jo vadili kratek čas, poskusite ostati le 10 minut. V primeru, da ste bolj navajeni, je priporočljivo, da ne ostanete več kot 15 minut.
Bolje je, da sedite v srednji banki ali v zgornjem bregu. Tako ne boste preobremenili svojega srca. Seveda, da ohranjate svoje telo pri enaki temperaturi, morate ležati ali sedeti z nogami na sedežu.
Ko boste vstali, to počnite malo po malo; na ta način se boste izognili morebitni omotici.
Zunaj savne
V trenutku, ko odidete, ne pozabite, da je nujno, da se izognete možni omotici, tako da se po malo dvignete.
Nato se najprej izognite nenadni spremembi temperature, za nekaj minut po prhanju s hladno vodo, vedno od okončin do središča telesa.
Slika | MiikaS Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.
