Kako skrbeti za pljuča naravno

The pljuč gre za anatomske strukture, ki spadajo v dihalni sistem in ki jih najdemo v prsni kletki. Kot smo videli v prejšnjem članku, v katerem smo govorili o glavnih funkcijah pljuč, sestavljata dva organa - največji v našem telesu, ki sta prekrita z membrano, znano kot pleura, ki ščiti in daje jim elastičnost, ki olajša njihovo gibanje. Ali ste vedeli, da oba pljuča nista popolnoma enaka? Pravzaprav je desno pljuča večja od leve, saj se srce nahaja na tem mestu. V tem primeru, ko je desno pljučo razdeljeno na tri dele, ki so znani kot režnjevi, je leva razdeljena na dva dela.

Nobenega dvoma ni, da je ena glavnih funkcij pljuč izvedba izmenjave plina s krvjo, kar v alveolah povzroči prehod kisika iz zraka v kri, kakor tudi prehod ogljikovega dioksida iz kri v zraku. Razlikujemo lahko tudi različne ne-dihalne funkcije, saj pljuča delujejo kot zunanji filter, pomagajo pri izločanju zdravil in zdravil ter imajo sistem prostaglandinov (ki povzročajo bronhokonstrikcijo ali bronhodilatacijo).

Nasveti za naravno nego pljuč

1. Sledite raznoliki, zdravi in ​​uravnoteženi prehrani

Tudi če ne verjamete, ali ste vedeli, da vse, kar jeste, vpliva tudi na zdravje pljuč? Dejansko, na enak način, kot se na primer dogaja z drugimi pomembnimi organi našega telesa, kot je to pri ledvicah ali jetrih, v določenem primeru pljuč obstajajo določeni zaščitna živila, zelo koristne in druge, ki na koncu niso toliko.

Še posebej pomembna so živila, ki so najbogatejša z naslednjimi bistvenimi hranili:

  • Antioksidativni vitamini: kot v primeru vitamina C (citrusi, kot so oranžna, limonina in grenivka, poleg kivija, zelene in rdeče paprike, brokoli in jagode) in vitamin E (polnozrnata žita, rastlinska olja, pšenični kalčki, margarina, mandeljni) in arašidi).
  • Omega 3: je maščobna kislina, ki zelo pozitivno vpliva na zdravje naših pljuč. Najdete ga predvsem v ribjem olju, ribah, morskih sadežih, lanenem olju, soji in zelenjavi.
  • Beta-karoten: korenje, špinača, marelice, melone in papriko.
  • Selen: mineral je enako koristen za pljuča. Najdete ga v mesu (rdeče meso, piščanca in jetra), ribah in jajcih.

2. Izogibajte se prekomerni soli

Po vsem je znano, da sol, ki se porabi v prekomerni količini, postane velik sovražnik za zdravje naših ledvic, toda veliko jih ne ve, da je to tudi za naše zdravje pljuč. Razlog? To so pokazale nedavne študije te diete, bogate z natrijem, povečujejo tveganje za astmoali jo poslabšajte v primeru odraslih, ki ga že predstavljajo.

3. Ne kadite in se umaknite s teh območij z dimom

Če kadite običajno ali celo le občasno, morda še ne veste, katere so nekatere od glavnih posledic tobaka. Očitno je, da je eden izmed najbolj znanih in priljubljenih povezan s škodljivimi učinki, ki nastajajo v našem dihalnem sistemu, kar vodi do bolezni dihal, kot so astma, bronhitis, pljučni emfizem ali kronične ovire. Poleg drugih hujših bolezni, kot so pljučni rak, rak grla in rak žrela.

Toda, ali ste vedeli, da je negativno tudi za skoraj vse vaše telo? Poveča tveganje za gastritis, rak želodca, razjede, zgago, poveča tveganje za miokardni infarkt, angino, hipertenzijo, srčno popuščanje, arteriosklerozo, izgubo libida in impotenco.

Nobenega dvoma ni, da je najboljše priporočilo, ki ga lahko podate, če želite paziti na pljuča, da se izognete cigaretam in tudi območjem z dimom., tako da ne boste postali tisto, kar je popularno znano kot pasivni kadilec. Upoštevati moramo, da medtem ko 15% dima, ki prihaja iz cigarete, vdihne oseba, ki kadi, je 85% razpršenih v zraku.

4. Če lahko pobegnete iz velikih mest

Pred kratkim smo izvedeli, da je kontaminacija tveganja v Madridu že dosegla približno enako raven kot v letu 2014, kar je več kot 194-krat večja od zakonskih in zdravih omejitev dušikovega dioksida. Očitno je, da je v velikih mestih na svetu zelo velik problem onesnaženja; nekaj, kar oblasti že vedo in na katere probleme skušajo ukrepati. Na primer, za vstop v središče Londona z avtomobilom od leta 2011 morate plačati 14 evrov na dan, v Rimu pa se lahko premaknete le, če ste rezident ali delavec, potem ko ste plačali določen znesek.

Zato, kadarkoli lahko, Odlična možnost je, da se odpravite v državo in uživate v svežem in čistem zraku. Pomagal vam bo pomladiti svoj um in telo ter vam omogočiti, da uživate v prijetnem dnevu v družbi družine ali prijateljev.

5. Infuzija za pljuča

Obstajajo nekatere zdravilne rastline, ki so lahko v veliko pomoč, ko gre za razstrupljanje in skrb za pljuča na povsem naraven način. Tokrat bomo naredili infuzijo z naslednjimi sestavinami: 1 čajna žlička sladkega korena, 1 čajna žlička žajblja, 1 čajna žlička timijana in 1 skodelica vode.

Njegova priprava je zelo preprosta: v skodelici zavrite ekvivalent skodelice vode. Ko voda doseže točko vrelišča, dodajte zelišča v označenih količinah in pustite, da vre 3 minute. Po tem času ugasnite toploto, pokrijte in počivajte še 3 minute. Končno se skrivaj in pijem.

Opomba: Te infuzije ne morete jemati med nosečnostjo, pri ljudeh, ki jemljejo zdravila s kortikosteroidi in proti visokemu krvnemu tlaku.

Slike | Hej Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / Ta članek je objavljen samo za informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.

Naturopatski nasveti Erike Brajnik: Sveže zelje (Oktober 2019)