Kalorije stročnic

Če sledite dieti hujšanja, je zelo verjetno, da vas skrbi kalorična vsebina različnih in različnih živil, ki jih zaužijete vsak dan v vsakem obroku. In natančno, ključ za doseganje zadostne in zdrave izgube teže je, da sledite prehrani z nizko vsebnostjo maščob in da je energetski prispevek tega, kar porabimo, na koncu manjši od količine energije, ki jo imamo izgubljeni ves dan.

V tem smislu, na primer, ni enako slediti dieti hujšanja in ohranjati življenjski slog kot sedenje, temveč ga kombinirati z več kot zdravo prakso telesne vadbe, kar nam bo pomagalo, kdaj ne samo izgubiti. telesne teže, ampak da je naše telo sposobno izgubiti težo.

V primeru. \ T stročnice, soočamo se z živili, ki izstopajo iz naslednjih razlogov: visoka vsebnost vlaken, nizka vsebnost maščob in energetski prispevek, ki je ponavadi precej nizek.

Kalorije stročnic

Danes lahko uživamo v številnih okusnih stročnicah. Potem vam pokažemo, koliko kalorij vsak prispeva na 100 gramov. Bodite pozorni

Kalorije stročnic na 100 gramov užitnega dela:

  • Fižol ali fižol: 337 kcal.
  • Rdeči fižol ali rdeči fižol: 337 kcal.
  • Klicana lucerna: 32 kcal.
  • Poganjki iz bambusa: 18 kcal.
  • Fižol ali fižol: 62 kcal.
  • Klicane čičerke: 140 kcal.
  • Čičerika: 302 kcal.
  • Grah: 75 kcal.
  • Fižol: 310 kcal.
  • Mung fižol (zelena soja): 12 kcal.
  • Nastanek fižola: 32 kcal.
  • Beli fižol: 240 kcal.
  • Suhi fižol: 292 kcal.
  • Zeleni fižol: 27 kcal.
  • Leča: 270 kcal.
  • Zelena leča: 257 kcal.
  • Rumena leča: 304 kcal.
  • Rdeča leča: 329 kcal.
  • Sveža soja: 142 kcal.
  • Soja: 147 kcal.
  • Tempeh: 193 kcal.

Poleg tega lahko glede na vrsto stročnice, ki se bo zaužila, najdemo različne živilske proizvode ali iz njih pridobljene hrane. To velja za sojo in njene derivate: \ t

  • Tofu (tofu): 76 kcal.
  • Popečeni tofu: 271 kcal.
  • Sojin jogurt: 66 kcal.

Ali se stročnice maščobe? Ali imajo veliko kalorij?

Na tej točki je očitno, da če ste zainteresirani za poznavanje vsebnosti kalorij, ki jih ima in prispeva zelenjava, želite odkriti tudi, ali lahko dobijo maščobe ali če imajo dejansko veliko kalorij.

Vsekakor ste to zagotovo slišali stročnice pridobijo težo; to je v bistvu ki postanejo maščobe ker prinašajo veliko kalorij v našo prehrano. Vendar, ali ste vedeli, da to ni res?

To je zato, ker čeprav stročnice dejansko zagotavljajo kalorije, je res, da so te zelo podobne drugim živilom, ki veljajo za zdrava, vendar so široko sprejeta v prehrani za hujšanje, kot je v primeru sladkega krompirja, krompirja. ali riža.

Kaj to pomeni? V bistvu, najprej, oceni samo kalorično vsebnost določenega živila ne da bi prenehali razmišljati o svojem prispevku v vitaminih ali mineralih in predvsem v preostalih hranilih, ki jih vsebujejo, To je popolna napaka.

Pravzaprav lahko kot primer navedemo same stročnice. Res je, da velika večina prispeva kalorije, a ste vedeli, da so tudi zelo bogati z vlakni? Na primer, 1 krožnik fižola zagotavlja 9 gramov beljakovin, medtem ko plošča riža zagotavlja približno 1 gram, s skoraj enakimi kalorijami.

Kot zagotovo veste, vlakna imajo prednost, ker zagotavljajo sitost, s katerim je uživanje živil, bogatih z vlakninami, med spremljanjem hujših diet zelo koristno, ker nam pomagajo zmanjšati apetit.

Tudi, Ali ste vedeli, da stročnice izstopajo zaradi vnosa beljakovin?. Še boljši je od večine živil rastlinskega izvora. Zato, kot vidimo, ne le stročnice se ne maščobe, ampak so primerne v prehrani, ki ji sledimo. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeKalorije iz hrane Stročnice

KAKO BROJATI KALORIJE? ''matematika'' iza debljanja i mršavljenja (November 2020)