Po božiču izgubite težo
The Božič Predvidevajo prihod obdobja sreče in sreče, v katerem je običajno, da uživate v edinstvenih gastronomskih trenutkih v družbi naših sorodnikov, prijateljev in sodelavcev.
Prav tako je, da božična kosila ali večerje niso povezana le z 24. in 31. decembrom, saj je v dneh pred in po skupnem organiziranju velikih praznovanj ob praznovanju prihoda božiča in / ali konca leta. leto
Zaradi vseh teh razlogov, tako imenovani Božični ekscesi (in bingeing na božič) so ponavadi precej več kot običajno za te praznike, saj so to dnevi, ko lahko uživate med tipičnimi božičnimi sladicami, kot so nugat, polvorones ali marcipan.
To združuje dve najpogostejši motnji, ki se ponavadi pojavljata v tem času: tako božični stres kot tudi Božična depresija, ki lahko imajo očitno negativne učinke, saj lahko povzroči, da se oseba preoblikuje, da bi ublažila te občutke.
Prav tako je več kot običajno, da pustimo hujšanje za dieto ali da ne izvajamo niti telesne vadbe, kar postane naša sovražnica za našo idealno težo.
S prihodom novega leta se začne tudi nov namen ali želja: po božiču izgubijo težo. Toda kako to doseči na zdrav in zdrav način?
Nasveti za izgubo teže po božiču
Sledite uravnoteženi in zdravi prehrani
Pozabite na božične sladice, ko božič konča. Sprejmite in sledite uravnoteženi prehrani, bogati s svežim sadjem in zelenjavo, ki vam bo na pozitiven način pomagala očistiti vaše telo in odstraniti tiste toksine, ki jih ne potrebujemo.
Dober čas je, da uživate v jedi in svetlih receptih, v katerih ni pomanjkanja okusnih solat, juhe, belega mesa in rib.
Vadite telesno vadbo
Vaja je bistvena ne le za izgubo telesne teže, temveč tudi za ohranjanje dobre teže in splošno dobro zdravje.
Kaj je najbolj primerno? Praksa aerobna vadba vsaj 30 minut 3 dni na teden (ali, če je mogoče, vsak dan).
Pazi na prehrano
Če se ne morete upreti najbolj izvrstnim sladicam teh božičnih praznikov, poskusite zdaj skrbeti za svojo prehrano, izogibajte se sladkarijam in živilom, bogatim z maščobami in sladkorji.
Ne jemljite alkohola (ki vsebuje le prazne kalorije) in ne pozabite na število kalorij, ki jih zaužijete vsak dan, vendar brez obsedenosti. V tem smislu, ko gre za ohranjanje računa, je veliko enostavnejše, kot se vam zdi, glede na to, da ste se odločili za lahka in zdrava živila, kot so zelenjava, sveže sadje in zelenjava, boste vedeli, da nikoli ne boste presegli skupnih dnevnih kalorij, ki so dovolj za Obdržite svojo težo ali izgubite težo.
Poiščite dobrega nutricionista
Če imate prekomerno telesno težo ali prekomerno telesno težo in želite izgubiti težo, je najbolje, da se vedno odločite za strokovni zdravniški nasvet nutricionista in dietetičarja, ki vam bo pomagal vedeti, koliko teže boste izgubili in kako to narediti na zdrav in učinkovit način.
Ne pozabite, da ni priporočljivo slediti dieti za hujšanje, ki predvidevajo strog in nevaren režim, saj je vaše zdravje lahko ogroženo zaradi nekaterih prehranskih pomanjkljivosti.
Slika | Ed Yourdon Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeBožič
