Prehranski dodatki, koristni za možgane
Možgani postanejo eden najpomembnejših organov našega telesa. Vendar pa je pogosto običajno, da mnogi ljudje pozabijo odkriti, kako lahko skrbijo za svoje možgane in tudi vse potrebne hranilne snovi, potrebne za njegovo pravilno delovanje.
Ni dvoma, da je temeljna stvar slediti zdravi in uravnoteženi prehrani, saj na ta način prispevamo k telesu celo vrsto živil, bogatih z različnimi hranili, ki jih potrebujemo vsak dan. In ne smemo pozabiti na prakso telesne vadbe, ki je bistvena ne samo za dobro zdravje na splošno, temveč tudi za zagotovitev kisika, ki je tako potreben za optimalno delovanje, zlasti.
Zato je najboljši način, da skrbimo za naše možgane, da odkrijemo, kako bi morala biti pravilna prehrana za možgane, še posebej za tiste bistvene koristne hranilne snovi.
Najboljši prehranski dodatki za možgane
Vitamini skupine B
Kompleks ali skupina vitaminov B so mikronutrijenti, ki so bistveni za naše možgane in so bistveni za duševno zdravje. Predvsem izstopajo vitamini B1, B3, B6, B9 in B12.
- Kje najti vitamine B? Predvsem v orehih, stročnicah, žitaricah (kot so otrobi in pšenični kalčki), moka, gob in sira.
Esencialne maščobne kisline
So nujne in nujne za razvoj in pravilno delovanje živčnega sistema in naših možganov, saj aktivno sodelujejo v proizvodnem procesu nevrotransmiterjev. Omega 3 in omega 6 izstopata.
- Kje najdemo esencialne maščobne kisline? Poudarja modre ribe, kot so losos, pšenični kalčki, soja, laneno seme, sezamovo olje, oreški, kot so mandlji ali oreški, in zelenjava, kot so kumare, solata in špinača.
Antioksidanti
Če upoštevamo, da so za oksidacijo celic in njihovo staranje in degeneracijo odgovorni prosti radikali, ni dvoma, da antioksidanti pozitivno prispevajo k zmanjšanju učinkov prostih radikalov in skrbijo za naše možgane.
- Kje najti antioksidante? Še posebej velja omeniti zelenjavo (čebulo, česen, korenje, paradižnik, papriko in zelje) in sadje (jabolka, hruške, pomaranče, grenivke in limone).
Aminokisline in elementi v sledovih
So bistvenega pomena za pravilno delovanje našega telesa na splošno in pomagajo pri pravilnem delovanju možganov.
- Kje najdemo aminokisline in elemente v sledovih? Poudarki vključujejo ribe, školjke, kot so ostrige, in kvas.
Minerali
Še posebej velja omeniti kalcij, fosfor, baker in mangan. So bistveni mikrohranili, ki sodelujejo pri pravilnem ravnotežju organizma, izboljšujejo spomin, izvajajo pomirjevalno delovanje in izboljšujejo intelektualno delo.
Slike | Andrea Pokrzywinski / IainBuchanan Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
