Biseri in kapsule omega 3 ribjega olja, kdaj jih vzeti?
Trenutno jih je veliko biseri ribjega olja z omega 3. Ali zagotavljajo pravilno oskrbo omega 3? In predvsem, kaj je omega 3 in kakšne koristi prinaša? Za kaj so te kapsule vzete?
Resnica je, da v raznoliki prehrani in še posebej zdravi Omega 3 maščobne kisline Ponujajo nam zanimive prednosti in lastnosti, zahvaljujoč dejstvu, da so zdrave maščobe, ki nam redno uživanje - vendar nikoli prekomerno - ne pomagajo skrbeti za zdravje naših arterij in našega srca.
Kaj so omega 3 kapsule in biseri? Kaj so?
The Omega 3 kapsule so prehranska dopolnila, ki so bogata s to maščobno kislino, kar zagotavlja, da bomo vsak dan vzeli priporočene količine polinenasičene maščobe.
Vendar pa obstaja napačno prepričanje, da biseri ribjega olja, obogateni z omega 3 ne ponujajo istih vrlin kot same modre ribe.
Ta misel je napaka, saj ne bi bilo razlike med pridobivanjem omega 3 kislin iz rib in koncentrata v kapsulah. Veš zakaj? To je zato, ker se številna prehranska dopolnila, biseri ali kapsule ribjega olja prodajajo obogateni s temi maščobnimi kislinami, tako da obogatijo kri in druga tkiva z omega-3 na enak način kot ribe.
Da, Omega 3 biseri ne smejo nikoli nadomestiti nobene hrane, kaj šele zamenjati priporočenih obrokov rib, ker bi morali delovati le kot prehransko dopolnilo in nikoli kot nadomestek.
Kakšne so koristi omega 3 kapsul?
Med drugimi pomembnimi lastnostmi nam omega 3 maščobne kisline prinašajo naslednje koristi:
- Preprečite vnetje tkiv.
- Prednost dajejo proizvodnji hormonov in pomagajo pri sintezi beljakovin.
- Primerna za tvorbo imunskih celic v telesu. Poleg tega nas varujejo pred nalezljivimi boleznimi.
- Primerni so za celično presnovo.
- Delujejo kot mazivo za sklepe.
Ampak ni dvoma, da so omega 3 maščobne kisline idealne za naravno nego srca, zahvaljujoč dejstvu, da pomagajo zmanjšati lipide (maščobe) v krvi, zmanjšati strjevanje krvi in tveganje za trombozo z izboljšanjem pravilnega delovanja pretoka. krvnega tlaka.
Poleg tega pripomorejo k zmanjšanju nespečnosti, izboljšanju zdravja naših oči s preprečevanjem makularne degeneracije, zmanjšanjem vnetja in okrepitvijo imunskega sistema.
Kdo bi moral jemati omega 3 kapsule?
Na splošno vsi ljudje, ki to želijo, čeprav morajo paziti - še posebej - svoj prispevek tako. \ T noseča kot otroci.
To je zato, ker v nosečnosti in v Dojenje Omega 3 je sam po sebi bistven za otrokov nevrološki razvoj, poleg tega pa pomaga pri izboljšanju motoričnih funkcij nedonošenčkov, učenju in vidu.
Poleg tega morajo osebe, ki imajo družinsko anamnezo, uporabljati zdravilo omega 3 v ustreznem odmerku visok holesterol in kardiovaskularne težave.
V bistvu bi lahko zmanjšali skupino ljudi, pri katerih bi bilo priporočljivo redno uživanje kapsul in omega 3 biserov, čeprav je res, da je idealna v vsakem trenutku in življenjski dobi, saj je ta vrsta maščobnih kislin nujna. za mlade kot za starejše: \ t
- V primeru visokega holesterola in visokih trigliceridov.
- V primeru arterijske hipertenzije.
Najboljši v vseh primerih ni preseganje priporočenega dnevnega odmerka (npr. 3 do 4-krat tedensko jemanje modre ribe), saj lahko povzroči padec dobrega holesterola in žolčnih kamnov.
Kadar ni primerno jemati kapsul omega 3
Čeprav so zdrave maščobne kisline, ni priporočljivo zaužiti te vrste oseb v naslednjih pogojih:
- V primeru sladkorne bolezni.
- V primeru hipertenzije in spremljanja antihipertenzivnega zdravljenja.
- Če jemljete antikoagulantna zdravila.
- Če jemljete zdravila za zniževanje holesterola.
- Če imate nagnjenost k krvavitvi.
Kako jemati bisere omega 3 in kapsule
Najbolje je, da vedno sledite navodilom na zabojniku z biseri ali kapsulami, ki smo jih kupili. Pravzaprav jih lahko najdemo v kapsulah po 500 mg in 1000 mg.
Res pa je, da je najpogostejša, da se velikost odmerka ohrani na naslednji način:
- 1 kapsula omega 3 za zajtrk, kosilo in večerjo (če je odmerek 500 mg).
- 1 kapsula omega 3 pri zajtrku in druga ob večerji (če je odmerek 1000 mg).
Vendar pa ni priporočljivo jesti več kot 3 g omega 3 maščobnih kislin na dan, kar ustreza 3000 mg.Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeRibje olje
