Priporočena prehrana za jesen
The jeseni To je postaja, ki jo v Španiji označuje prehod v vroči sezoni (kot je poletje) v veliko hladnejšo sezono (kot je zima).
Čeprav je v prvih nekaj dneh običajno, da se vročina zadnjih dni poletja ohrani, je res, da se v tem času začnejo spreminjati, postajajo hladnejše (saj se slabo vreme začne tudi pojavljati sramežljivo).
Ravno zaradi prihoda mraza, predvsem pa zaradi spremembe sezone, je naša obramba običajno oslabljena, zato je običajno, da se po prihodu jeseni veliko ljudi zboli lažje.
Zelo dobra možnost je, da vemo, kako povečati obrambo, poleg tega, da sledimo zdravi prehrani, ki temelji na sveži in zdravi hrani, kot način, da svojemu telesu zagotovimo različne esencialne hranilne snovi, ki jih potrebujemo toliko v tem letnem času.
Najboljša stvar je seveda izbrati jesenske hrane, ki nam dajejo natančno tiste hranilne snovi, ki jih naše telo potrebuje: zlasti vitamini B, ogljikovi hidrati in minerali, ki nam pomagajo dvigniti našo obrambo in razpoloženje, kar pade v jeseni:
Za zajtrk
Lahko se odločite za kavo s posnetim mlekom ali čajem. Jedo sadja (na primer fige ali persimoni) vam bo dalo energijo, ki jo potrebujete za jutro. Prav tako ga lahko kombinirate z jogurtom in ščepec medu.
Sreda zjutraj
Lahko kombinirate kos sadja (tistega, ki ga želite) za dva ali tri piškote iz žit ali za jogurt. Čaj ali infuzijo bo koristno, da vas ogreje.
Za kosilo
Nobenega dvoma ni, da so v tem času vroče juhe in žlice. Ne pozabite, da so juha ali piščančja juha idealna za prehlad in gripo.
Zelenjavo lahko kombinirate tudi s solatami, belim mesom, stročnicami in ribami (ves teden).
Za prigrizek
Glavno priporočilo je, da upoštevate nasvet, ki smo ga navedli za zajtrk. Košček sadja je idealen v kombinaciji z majhnim sendvičem ali zelenjavnim sendvičem, čajem ali infuzijo ali naravnim jogurtom.
Za večerjo
Najbolje je, da kosite rahlo, čeprav ni dvoma, da ponoči želite ogreti tudi juhe in zelenjavne juhe.
Pečena zelenjava in prsi na žaru so prav tako idealni.
Slika | rosemilkinabottle Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeJesen
