Živila, bogata z natrijem
The natrija Je eden najbolj prevladujočih mineralnih elementov v krvi in različnih zunajceličnih tekočinah našega organizma, ki ima izjemno pomembno vlogo.
Na primer, pomaga ohranjati ravnotežje med različnimi tekočinami v našem telesu, vzdrževati ravnotežje kislinsko-bazičnih, v hidraciji vseh naših celic in pri normalni vzburjenosti mišic.
Ker lahko najdemo natrija V večini obstoječih živil običajne potrebe za osebo ne smejo presegati 1 do 2 gramov na dan. Čeprav, kot vemo, normalni prispevek dnevnega obroka hrane prispeva veliko več (od 5 do 7 gramov na dan, približno).
Čeprav je poraba natrija To je kontraindicirano pri nekaterih boleznih, zlasti pri ljudeh s hipertenzijo, se je treba izogibati vsakršnim pomanjkljivostim, saj je temeljni mineral za pravilno delovanje našega telesa.
Iz tega razloga naredimo kompilacijo naslednjega natrijevega živila.
Živila, bogata z natrijem
| Vsebnost natrija v hrani | |
| Skupna sol | 40.000 |
| Morske alge (sušene) | 4.000 |
| Ribe in prekajeno meso | 2.000 – 4.000 |
| Oljke | 2.000 – 3.000 |
| Klobase | 800 – 2.500 |
| Kumarice | 1.200 – 1.600 |
| Kapre | 1.100 – 1.500 |
| Sled (dimljen) | 1.000 |
| Slane piškote | 1.000 |
| Salchichón | 1.000 |
| Sardele (v olju) \ t | 750 |
| Salchichón | 1.000 |
| Klobase | 600 – 1.000 |
| Siri | 400 – 1.000 |
| Losos (v konzervah) | 550 |
| Tuna (v konzervah) | 540 |
| Kruh | 500 – 650 |
| Krompirjev čips | 350 – 400 |
| Konzerve | 300 – 400 |
| Maslo (s soljo) | 400 |
| Ledvice | 300 |
| Blitva | 145 |
| Margarina | 100 |
| Pesa | 100 |
| Zelena | 100 |
| Špinača | 100 |
| Ribe (iz morja) | 60 – 140 |
| Ribe (sladka voda) | 60 – 100 |
| Jagnje | 80 – 90 |
| Piščanec | 70 |
| Gobe | 25 – 65 |
| Jajce (celo) | 70 |
| Turčija | 60 |
| Prašič | 60 |
| Por | 50 |
| Repa | 50 |
| Mleko (100 ml) | 50 |
