Okrepiti imunski ali imunski sistem
Kako okrepiti imunski sistem
Res je, da tako s spremembo sezone kot s prehodom iz vroče sezone v nekoliko hladnejšo (kot je minilo nekaj mesecev poletje do jeseni), običajno je, da naše zdravje trpi posledice teh sprememb.
Na primer, s prihodom jeseni se počutimo bolj apatični, depresivni in se ne počutimo kot delati stvari. Nekatere posledice, ki se dejansko nagibajo k naraščanju s spremembo časa in s tem zmanjšanjem sončne svetlobe.
To je motnja, ki ima medicinsko razlago: zmanjšanje sončne svetlobe in prehod iz vroče in svetleče sezone v veliko hladnejše in "izklopljeno" povzroča hormonsko neravnovesje, ki povzroči nastanek tega, kar mnogi kličejo. jesenska depresija (ali jesenska astenija).
Ne zaman, povsem običajno je, da so s temi spremembami naša obramba oslabljena. Iz tega razloga mnogi zdravstveni strokovnjaki in zdravniki na splošno priporočajo poznavanje nekaterih uporabnih navad ali enostavnih nasvetov, ko gre za to povečanje obrambeker lahko samo na ta način svojemu telesu zagotovimo esencialna hranila, ki jih potrebujemo vsak dan za pravilno delovanje in zdravje.
Toda na kakšen način lahko okrepiti imunski sistem? Kaj sestavlja ta sistem in kako je to mogoče? povečanje obrambe imunskega sistema?
Kaj je imunski ali imunski sistem?
Znano je imunski sistem (ali imunski sistem) naravnemu sistemu, ki ima vse živo bitje, da se zaščiti in brani pred boleznimi in različnimi tujimi snovmi, ki lahko uravnovesijo svoje notranje ravnotežje.
Posebej je sestavljen iz sistema, ki izstopa kot naravna obramba, ki jo mora naše telo zaščititi pred boleznimi, okužbami in različnimi tujimi snovmi.
To je sistem, ki ga naše telo uporablja za boj in uničevanje infekcijskih organizmov, zlasti preden lahko povzroči škodo organizmu.
Kako deluje imunski ali imunski sistem?
Najprej mora v telo vstopiti infekcijski povzročitelj. Imunski sistem ga lahko prepozna kot tujega agenta (znanega kot antigen), tako da se imenuje skupina celic makrofagi (ki krožijo skozi krvni obtok in skozi različna telesna tkiva) hitro zaznajo antigen in ga zajamejo v celici.
Različni encimi, ki jih najdemo v celici, uničijo antigen s predelavo v majhne koščke, ki se imenujejo antigenskih peptidov.
Včasih je ta proces dovolj za odpravo napadalca, vendar se ne dogaja vedno tako. Torej se druge celice združijo v boju.
Kako okrepiti imunski sistem
Ali zaradi bolezni, infekcijskega procesa, spremembe sezone ali različnih čustvenih situacij, je običajno, da naše imunski sistem oslabiti
Dober način za spoznanje te šibkosti je, ko se počutimo bolj apatične, nizko humorne, pogosto postanemo slabše pogostejše, naše razpoloženje je na splošno nizko.
Da vam pomagam okrepiti imunski sistemTukaj je nekaj preprostih nasvetov, ki vam bodo pomagali okrepiti na popolnoma naraven in zdrav način:
- Porabite zdrave hrane in naravno. Sledite uravnoteženi prehrani, bogati s svežim sadjem in zelenjavo. Ne pozabite na zelenjavo, mlečne izdelke, ribe, belo meso in oreške. Pomagali vam bodo, da svojemu telesu zagotovite vse bistvene hranilne snovi, ki jih potrebuje za pravilno delovanje.
- Najboljši način, da svojemu telesu zagotovite vitamine in minerale, ki jih potrebujete, je z naravno porabo svežega sadja in zelenjave ter z nadzorom predvsem uravnotežene prehrane. Kljub temu pa so lahko v veliko pomoč tudi prehranski dodatki vitaminov in mineralov, vendar le pravočasno. Seveda ne pozabite najprej preveriti svojega zdravnika ali farmacevta.
- Dobro spanje je vedno sinonim za dobro zdravje. Poskusite počivati ure, ki jih vaše telo potrebuje, in se izogibajte zlasti gledanju televizije ali pred računalnikom vsaj eno uro, preden greste v posteljo. Izogibajte se tudi težki jedilnici, saj je bolje jesti lahke obroke (sveže solate, sadje, zelenjavo ...).
- Kadar je oseba pod stresom, je njihovo notranje čustveno stanje neuravnoteženo, njihova obramba se zniža in lahko poveča tveganje za pogostejše bolezni. Poskusite vedno živeti sproščeno in mirno življenje, se izogibajte težavam ali vsaj načinom, kako jih sprejmete. Vadba sprostitve ali meditacije je lahko zelo koristna.
- Redno vadite telesno vadbo, vsaj 3-krat na teden najmanj 30 minut.
- Uporablja veliko naravna zdravila Uporabno ne le za krepitev imunskega sistema, ampak tudi za dobro zdravje. Infuzije so lahko idealne. V tem pogledu priporočamo infuzijo ehinaceje, infuzije evkaliptusa ali čajev na splošno.
- Ko je hladno, se poskusite pravilno ogrevati, ko greste ven, in se izogibajte nenadnim spremembam temperature in tokov v vašem domu.
Slike | hang_in_there / comprock
Več informacij | Imunski sistem (ustanova za artritis) / otroški imunski sistem (KidsHealth) Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.
