Koristi vsakodnevnega prakticiranja Hatha Yoge
V zadnjih letih so ljudje vseh starosti postali ena izmed najbolj uveljavljenih dejavnosti na svetu zaradi številnih koristi, ki jih prinaša, tako fizično kot psihično. Jogo lahko razdelimo v pet velikih družin, od katerih je ena Hatha joga, znan tudi kot fizična joga o moč joge.
Povemo vam, kakšne so prednosti prakticiranja te vrste joge vsak dan, pa tudi nekaj nasvetov, kako to narediti pravilno.
Kaj je Hatha joga?
Ta moda joge se je rodila v Indiji pred več kot 2000 leti. Razlog za njegovo ustvarjanje je bilo iskanje načina, kako okrepiti in očistiti telo. "Ha" pomeni sonce in "Tha" luno, na način, ki predstavlja dvojnost med umom in telesom.
Na ta način, Hatha joga skuša odklopiti um od zunanjega sveta z namenom ustvarjanja velikega občutka miru in zavedanja o sebikot tudi pomagati telesu, da pridobi moč in prožnost.
Kakšne so prednosti prakticiranja Hatha joge?
Trenutno obstaja veliko centrov in telovadnic, ki poučujejo ta način joge. Če pa ga želite vsakodnevno izvajati, lahko te razrede okrepite z individualno prakso doma; Prepričajte se, da z vsem, kar se naučite v razredih in s pomočjo videov, ki jih lahko najdete na internetu, to ne stane ničesar.
Vsakodnevno izvajanje Hatha Yoge ima veliko zdravstvenih koristi; Videli boste, kako malo po malo življenje zavzame 180 ° in se počutite bolje tako fizično kot psihično:
- Torej boste v nekaj tednih opazili, kako izvajati Hatha jogo vaše telo je veliko močnejše in prožnejše.
- Poleg tega je ta dejavnost ena najbolj priporočenih popraviti slabo držo hrbta na ta način se izogibajte bolečinam na tem področju telesa.
- Znatno izboljša dihalni, obtočni, živčni in prebavni sistem telesa.
- Na duševni ravni, Hatha joga izboljša razpoloženje in bistveno zmanjša raven stresa.
- Vsakodnevna praksa te vrste joge izboljšuje tako vzdržljivost kot ravnovesje pri ljudeh vseh starosti.
- Druga korist je izboljšanje mišično-skeletne strukture, s čimer se izognemo boleznim, ki se običajno pojavijo v starosti, kot je artritis ali osteoartritis.
Nasveti za izvajanje Hatha joge
Če ste se s tem načinom joge spodbudili, je tukaj nekaj nasvetov, ki vam bodo zagotovo pomagali, da bo zasedanje potekalo gladko.
- Kraj: Da bi kar najbolje izkoristili vašo hatha joga sejo, je bistveno, da se razvijete v mirnem in mirnem kraju, kjer vas nihče ne more prekiniti.
- Bolečina: Prva stvar, ki jo morate vedeti pred začetkom seje Hatha joge, je, da nikoli ne čutite bolečine. Pri vsakem držanju morate dihati globoko in naravno; Na ta način boste lahko naravno in držali položaje. Nikoli ne delajte truda preko svojih omejitev, čeprav je res, da lahko malo po malo povečate svojo zmožnost za različne položaje.
- Napetosti: Čeprav je v določenih trenutkih zapleteno, je pomembno, da ste sposobni razveljaviti vse napetosti, saj to otežuje dihanje in umu onemogoča vstop v stanje miru in odklop.
Nekateri najpogostejši položaji Hatha joge so: sedenje, zavoji, inverzija, ravnotežje, upogibanje naprej, upogibanje nazaj, bočno upogibanje, med drugim.
Kot lahko vidite, so koristi vsakodnevnega izvajanja Hatha joge številne in raznolike. Vsakdo lahko to počne v miru svojega doma, tudi če nima preveč časa; s samo 15 ali 20 minutami na dan boste videli, kako se vaše življenje ukvarja radikalno in ste srečnejši in bolj energični, da se soočite z vsem. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom. TemeAlternativna medicina Joga
