10 zdravih in enostavnih nasvetov za izboljšanje naših življenj
Kdo se ne bo vsak dan boril, da bi izboljšal svoje življenje in da bi bil malo srečnejši? Včasih je lahko težko priti do njega, vendar na kratko, resnica je, da je v večini primerov vedno težko postati.
Zakaj? Živimo v stresni družbi, v družbi, ki daje prednost materialu nad čustvi in čustvi. Zato je v preteklih letih normalno, da se primeri anksioznosti, stresa in zlasti depresije povečajo nevarno. K temu so dodali še dodatno situacijo: sedanjo finančno, gospodarsko in delovno krizo, ki jo svet doživlja že več let.
Ampak ali želite in želite biti res srečnejši? In izboljšati svoje življenje? Danes je koristno spomniti na zelo zanimiv seznam, ki so ga pred nekaj leti objavili Harvard University in Cambridge, kjer je bilo zbranih skupno 20 nasvetov za izboljšanje kakovosti življenja, zlasti tistih, ki želijo preproste in enostavne spremembe. še naprej je sposoben, med drugim, imeti dobro zdravje in zdrav življenjski slog.
V bistvu so preprosti in lahko sledijo zdravstvenim stilom, ki pa kljub temu daje veliko število vrlin za izboljšanje našega zdravja in našega življenja na splošno.
Zdravi nasveti za izboljšanje naših življenj
Tukaj povzemamo nekaj najbolj zanimivih vprašanj:
1. Vzemite kozarec pomarancnega soka (ali celo vec) dnevno.
Tako bomo dvakrat ali večkrat povečali železo v našem telesu.
2. Kava s cimetom.
Dokazano je, da nam lahko za jemanje pol čajne žličke cimeta na dan ohranimo normalno raven holesterola in uravnavamo raven sladkorja v krvi.
3. Zamenjajte beli kruh za polnozrnati kruh.
Kot vemo, je polnozrnati kruh živilo, bogato z vlakni, cinkom in železom. Če jemo njegovo lubje, vsebuje pronylysina, ki spodbuja encime, da se borijo proti raku debelega črevesa.
4. Žvečite zelenjavo dlje časa.
Po podatkih Inštituta za raziskave hrane, očitno, če več žgamo zelenjavo, povečujemo količino kemikalij proti raku, ki se sproščajo v telesu.
5. Sprejeti pravilo 80%.
Sestoji iz puščanja približno 20% hrane na ploščici. Kot smo že omenili, ne bi jedli toliko, kot ponavadi jedli ob vsakem obroku (zlasti pri tistih, ki imajo prekomerno telesno težo), da bi se izognili prebavnim motnjam, izgubili težo, se izognili sladkorni bolezni in podaljšali življenje.
6. Vzemite več pomaranč na dan.
Zmanjša verjetnost pljučnega raka za 30%.
7. Jedite paradižnik dnevno ali včasih tedensko.
Paradižnik ima likopenantioksidant, za katerega verjamemo, da zavira in celo obrne rast tumorjev.
8. Opravite aktivnosti, ki spodbujajo um in krepijo svoj spomin.
Delati uganke, znani sudoku ali preprosto branje lahko spodbudijo naš um, tako da bomo pomagali tudi okrepiti naš spomin.
9. Uživajte v skodelici vročega čaja.
Poleg sprostitve v času stresa in idealne za vsakodnevno pitje, lahko zeleni čaj - na primer - pomaga preprečiti raka in celo zmanjša tveganje za koronarno srčno bolezen.
10. Misli pozitivno.
Kot je bilo dokazano, lahko do 12 let živijo tisti ljudje, ki življenje sprejemajo optimistično.
Vsak izgovor, da ne sledite, če je mogoče, nekaterim od teh zanimivih, enostavnih in preprostih nasvetov? Ne pozabite: izboljšali bodo vaše življenje. Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne more in ne sme nadomestiti posvetovanja z zdravnikom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupnim zdravnikom.
