Kako se izogniti prenajedanju
Kdo ne prenaša? To je način prehranjevanja, ki v določenih situacijah in situacijah predpostavlja, da oseba prekomerno in hitro poje veliko količin iste hrane, živilskega proizvoda ali več.
Običajno je, da kadar oseba čuti anksioznost, živčnost ali stres, je način prehajanja teh občutkov v hrani v obliki popivanje, ki nikakor ne postane rešitev, še toliko bolj, ko je obravnavana osnovna težava, ki povzroča to napetost ali stresno situacijo.
Možno je tudi, da pride do bingeinga, ker smo v praznični sezoni (kot je božični binging), na zabavi ali večerji z družino in prijatelji.
Res je pravočasno popivanje ne predstavlja tveganja za naše zdravje in težo, ko pa se pojavijo običajno ali vsakokrat pogosto, je resničnost, da nagibamo telo, da trpi prekomerno težo in da shrani več maščobe.
Zato je vedno priporočljivo imeti na razpolago nekaj uporabnih navad kako se izogniti prenajedanju.
Nasveti za prenajedanje
Glede na to, da je prenajedanje vedno povezano s apetitom, se vprašanje, ki veliko pomaga, veliko ne začne le z nadzor apetita, ampak vedeti kako zmanjšati apetit.
Naslednje vam bo tudi pomagalo izogibanje prehranjevanju:
- Ostanite pod nadzorom: če se počutite anksiozni, stresni ali živčni, poskušajte ohraniti nadzor in napetost prenesti na druge navade, kot je športna praksa, ki je poleg tega, da vam pomaga odpraviti stres, idealna za dobro zdravje . Če je vaše prenajedanje posledica tesnobe in ga ne morete zmanjšati, je najbolje, da se obrnete na psihološko pisarno, ki vam bo svetovala, kako nadzorovati tesnobo.
- Jej malo pred zabavo: če menite, da boste imeli hrepenenje po prenajedanju, je najbolje, da se odločite za pitje infuzije, posnetega čaja ali jogurta. Pomagalo bo ublažiti lakoto in zmanjšati apetit.
- Vadite telesno vadbo: pomaga vam zmanjšati stres in anksioznost. Poleg tega vam bo zagotovilo neskončno število idealnih koristi za vaše zdravje.
- Ne skrbite: če se na neki točki ne morete izogniti in se prenašate, se izogibajte skrbi. Medtem ko je točna napihnjenost, potem pa jesti zdravo in slediti uravnoteženi prehrani, redno vaditi telesno vadbo, ni težav.
Slika | goforchris Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.
