December sezonsko sadje

Pred kratkim smo vedeli, kaj je drugačno December sezonska živila, s katerim odkrivamo sezonska živila, ki jih najdemo v mesecu decembru.

Toda kaj pomeni sezonska živila? Na preprost način smo lahko pojasnili, da so sezonska živila tista, katerih idealna poraba je povezana z določenim časovnim obdobjem. To obdobje je odvisno od njegovega naravnega procesa zorenja, njegove vzreje ali rasti.

Čas zorenja ima predvsem poseben odnos do časovnosti živil, kot so zelenjava, zelenjava, stročnice in sadje.

V primeru. \ T sadje, v mesecu. \ t decembra uživamo v pestri raznolikosti okusnih kosov, ki nam med drugim omogočajo, da uživamo vse njegove prednosti in prehranske lastnosti.

Katere sezonske sadje lahko najdemo v decembru?

Avokado: okusno sadje, ki se običajno zaužije na božič (na primer, običajno ga narežemo na pol, skupaj z vrtno omako in kozicami). Bogata je z vitamini (A, B1, B2, B3, D in E) ter minerali (železo, fosfor in magnezij) ter beljakovine in esencialne maščobne kisline. Pomaga v boju proti holesterolu in preprečuje bolezni srca in ožilja.
Cherimoyas: to sadje najdemo z zanimivo vsebino tako v vitaminih (A, vitamini B in C) kot tudi v mineralih (kalcij, železo in fosfor). Uporaben je v dietah, zahvaljujoč moči sitosti, njegova poraba pa je priporočljiva pri ljudeh s sladkorno boleznijo zaradi regulativnega učinka ravni glukoze v krvi. Poleg tega je zelo antioksidant in pomaga nadzorovati krvni tlak.
Granate: bogata je z vitaminom C, vitaminom B2 in beta-karotenom ter v mineralih, kot so kalcij, mangan in železo. Ima zanimiv diuretični in depurativni učinek, se bori proti črevesnim parazitom in pomaga pri zdravljenju zaprtja.
Limone: izredno bogata z vitaminom C. Zato je v decembru idealno sadje, saj pomaga stimulirati imunski sistem. Uporaben je v primeru odpovedi jeter, žilavosti in zgage.
Datoteke: Kot limona je sadje bogato z vitaminom C, ki zagotavlja tudi minerale, kot so magnezij in kalij. Zagotavlja tudi beta-karoten in flavoide. Pomaga okrepiti obrambo našega imunskega sistema, je diuretik in pomaga pri zadrževanju tekočine. Poleg tega je sadje s koristmi proti raku.
Mandarine: so eden najbolj znanih in značilnih plodov meseca decembra. Bogata je z vitaminom C, antioksidanti, kalijem, folno kislino in karotenoidi. Pomaga pri obnavljanju tekočin, ko smo vadili telesno vadbo, v primeru blage zaprtosti in je primerna za ljudi z visokim krvnim tlakom.
Jabolka: je sadje, bogato z vitaminom C in minerali, ki poudarja visoko vsebnost pektina. Pomaga zmanjšati visok holesterol in zaradi nizke kalorične vsebnosti je zanimiv za prehrano za hujšanje.
Pomaranče: to je še eden izmed agrumov, ki je najbogatejši z vitaminom C, ki pomaga krepiti našo obrambo. Pomarančni sok je idealen, na primer proti prehladu in gripi. Vsebuje minerale, kot so magnezij, kalij in natrij, kar je koristno za znižanje ravni holesterola v krvi, bogato z flavonoidi in izboljšanje telesne izčrpanosti po športu.
Hruške: sadje je bogato z vitamini (vitamini skupine B, vitamina C in E) in minerali (kot so kalcij, železo in kalij). Uporabne so v prehrani zaradi nizke kalorične vsebine, pomoči pri prebavi in lajšanju driske in bolečin v želodcu.
Banane: bogata je z vitamini skupine B, C in E ter folne kisline. Najdemo tudi železo, magnezij in kalij. Kot veste, je to energijska hrana, bogata z ogljikovimi hidrati. Poleg tega pomaga pri izločanju tekočin, kar je koristno v primeru protina ali hipertenzije.
Grenivke: je sadje, bogato z vitamini B in predvsem vitamin C. Izstopa tudi po vsebnosti bakra, fosforja, magnezija, kalija in cinka. Ima antioksidativni učinek in deluje kot depurativna, stimulativna funkcija jeter. Po drugi strani pa pomaga zniževati visok holesterol in je dober stimulant za izločanje toksinov.
Grozdje: klasičen in tradicionalen na božič (ki je najpomembnejša hrana novega leta), izstopajo zaradi visoke vsebnosti vitamina B3 in mineralov, kot so kalcij, fosfor, kalij in magnezij. Pomagajo pri skrbi za imunski sistem, preprečujejo nastanek krvnih strdkov in so koristne proti telesni šibkosti.

Slika | Zest-pk Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom.