Vadite na prostem, doma ali v telovadnici?
Znano je, da lahko uživate zdravo življenjezdravo in predvsem aktivno, je zelo priporočljivo in primerno za redno vadbo.
Kar se tiče trajanja vaje, je idealno, da se izvaja vsaj 30 minut, in v tem, kaj se nanaša na pravilnost, je veliko bolje vaditi vsak dan, čeprav, če je to veliko bolje, je treba vaditi 3 ali 4. dni v tednu.
Pomembne so Prednosti vadbe, ker pomaga ne le pri izgubi teže, ampak tudi pri preprečevanju bolezni, kot so sladkorna bolezen, visok krvni tlak ali holesterol in visoki trigliceridi.
Toda ko gre za vadbo, je bolje zastaviti vprašanje: telovaditi na prostem, doma ali v telovadnici?
Kje je bolje vaditi?
- Tek na prostem, v telovadnici ali hiši
Če hočeš teči na prostem, si zagotovo opazil, da lahko to storiš, ko hočeš, kajti samo za to moraš imeti odločitev, da jo vadiš. Da ne omenjam, da pljuča bolje oksigenirate, hkrati pa povečate učinkovitost in vzdržljivost. Vendar pa morate biti previdni pri asfaltu ali neravnem terenu, saj se lahko poškodujete s siljenjem sklepov.
Če se odločite za vožnjo v telovadnici, so prednosti, da lahko izberete konstantno hitrost, ki je za vas bolj udobna, medtem ko lahko nadzirate kalorije, ki jih porabite, in čas, ki ste ga zapustili. V vsakem primeru je pomanjkljivost povezana s tem, da boste hitreje utrudili, ker ne boste imeli kisika iz naravnega zraka. - Vadite kolo ali se vrtite na prostem, v telovadnici ali doma
Če želite vaditi kolesarjenje na prostem, se boste med vadbo zabavali, ko boste uživali v pokrajini. Bodite previdni pri avtomobilih in vedno nosite čelado, ne da bi pozabili na obarvana oblačila, ki jih vozniki vidijo.
Če se odločite za kolesarjenje v telovadnici ali doma, ga lahko vadite v skupini, z monitorjem, ki vas spodbuja, da to storite, in glasbo, čeprav je kontraindicirana, če imate bolezen srca (v teh primerih se posvetujte s svojim zdravnikom).
