Lanena semena: lastnosti in koristi
Ni dvoma, da ravni visok holesterol To lahko postane resen zdravstveni problem, zlasti zato, ker povečuje srčno-žilno tveganje osebe, še posebej, če je stopnja LDL holesterol so visoke in ravni HDL holesterol So nižje od medicinsko priporočenih.
To je zato LDL holesterol se odlaga v arterijah, Torej povečuje koronarno tveganjemedtem HDL holesterol pomaga pri njegovi odstranitvi. Zato je bistveno, da je HDL holesterol nad ravnjo slabega holesterola.
Ko gre za raven holesterola, skupni holesterol ne sme preseči 200 mg / dl, LDL holesterol pa ne sme biti višji od 130 mg / dl, HDL holesterola pa ne sme biti pod 35 mg / dl. pri moških in 40 mg / dl. pri ženskah.
Čeprav a zdravljenje uravnotežene prehrane, ki temelji na zdravi prehrani in odpravlja druge navade, kot sta alkohol ali tobak, ne smemo podcenjevati lastnosti enako zdrave hrane, ki je lahko zelo koristna za holesterol: lanena semena.
Kaj so lanena semena?
The lanena semena v obeh so še posebej bogata semena vlakna kot v Omega 3 maščobne kisline, tako kot pri sojinem lecitinu, je priporočena hrana za nadzor holesterola.
Lahko jih zaužijemo celo ali zemljo, njihova prednost pa je, da jih lahko najdemo v številnih supermarketih ali na velikih površinah, saj se je njihova poraba v zadnjih letih precej povečala.
Koristi lanenih semen ali lanenih semen
- Holesterol je na zalogiZahvaljujoč visoki vsebnosti omega 3 in omega 6 maščobnih kislin je še posebej uporaben v primeru visokega holesterola, saj pomaga nadzorovati visoke ravni maščob v krvi.
- Nadzor glukoze: še posebej koristno pri nadzoru glukoze v krvi.
- Dober razhroščevalnik: zahvaljujoč svoji vsebnosti vlaknin pomaga telesu, da se očisti, odpravlja toksine, ki se kopičijo in še ne potrebuje.
- Idealno proti zaprtje: prav zaradi visoke vsebnosti vlaknin pomaga preprečevati ali zmanjševati zaprtje.
- Zaželena je dobra prebava: zahvaljujem se predvsem njeni vsebini v prebavnih encimih.
- Antikancerozne lastnosti: njegova uporaba je priporočljiva pri preprečevanju nekaterih vrst raka, kot so rak dojke, rak prostate ali debelega črevesa.
Prehranske lastnosti lanenih semen
- Bogata v polinenasičene maščobne kisline omega 3 (75%) in omega 6 (25%).
- Vitamini: vitamin E in vitamini skupine B.
- Mineralimed drugim: jod, železo, cink, magnezij, kalcij, kalij, mangan, silicij, baker, nikelj, fosfor in krom.
- Bogata z idealnimi encimi za prebavo.
