Zdrava in zdrava zajtrka

Dober zajtrk je bistvenega pomena in bistvenega pomena za začetek dneva. To je dobra navada, ki prav tako zahteva zelo malo časa. Vendar so njihove hranilne vrednote zelo pomembne.

Običajno je slišati, da veliko ljudi nima zajtrka vsak dan. Lahko celo preprosto popijete kavo ali majhno kavo z mlekom. Resnica pa je, da po 10 urah posta naše telo potrebuje hranila in energijo, kar nam omogoča, da opravljamo naše vsakodnevne dejavnosti brez pomanjkanja energije, se počutimo utrujeni ali utrujeni.

Zajtrk je vedno najboljši način za kritje naših dnevnih prehranskih potreb, ker z zajtrkom dan začnemo s hrano v želodcu, končno pa imamo ravnovesje med energijo in hranilnimi snovmi, ki je ves dan uravnoteženo z ostalimi obroki (majhno kosilo, kosilo, malica in večerja).

Prednosti zdravega in zdravega zajtrka

Povečajte fizično zmogljivost.
Povečajte sposobnost koncentracije.
Povečajte pomnilnik.
Izboljša pravilno ravnovesje med energijo in hranilnimi snovmi, ki jih naše telo potrebuje čez dan.

Poleg tega je običajno, da misliš, da brez zajtrka dobiš tanek in izgubiš težo. Vendar, ali ste vedeli, da se dogaja skoraj nasprotno? Zajtrk pomaga ohranjati težo, kar je pri hujšanju prehrana koristno, da izgubijo težo, če potem nadzor nad kalorij porabi ves dan.

Kako naj bo zdrav zajtrk

A zdrav zajtrk Vsebovati mora naslednje skupine živil:

Mlečni izdelki: kot mleko, jogurt ali sir. Zagotavljajo beljakovine in vitamine A, D in B2, poleg mineralov, kot so kalcij ali fosfor.
Farinaceous: kot kruh ali žitarice za zajtrk, ki so živila, bogata z ogljikovimi hidrati, ki jih naše telo spremeni v glukozo.
Sadje: Lahko so celo sadje ali sokovi. Idealne so, če vaš zajtrk obogatite z nujnimi hranilnimi snovmi (kot so vitamini, minerali in visoka vsebnost vlaknin).

Prav tako je možno dodati še drugo hrano, ki ni bila zbrana v prejšnjem oddelku. Na primer, orehi, margarina, med ali marmelada se lahko namestijo.

Če želite izvedeti več o zajtrkih, si lahko nadaljujete z branjem naslednjih člankov:

Je slabo, če preskočite zajtrk?
Prednosti zdravega zajtrka
Najboljši zajtrk za naše otroke
Dober zajtrk s hranljivim zajtrkom

Lahko vas zanima Zakaj jesti zajtrk vsak dan?

Slika | Ulises Muñiz Ta članek je objavljen samo v informativne namene. Ne morete in ne smete zamenjati posvetovanja z nutricionistom. Svetujemo vam, da se posvetujete z zaupanja vrednim Nutricionistom. TemeZajtrk